人们常常劝解自己或某人要学会放下，实际上放下是学不来的，因为放下并不是一种技能与知识，可以通过学习来做到。
人往往会因一情一事或纠结、或牵挂、或心焦、或不安、或欣喜、或厌烦，有人因此而倍感人生顺遂，有人因此而悲叹穷途末路。
要让意懒怨怼、意满癫狂的心平静下来，真正就事论事则需要把那些让人情绪不宁的东西放下，但这个放下何其难也，谁能教我，何处可学？
既然是要放下，那么必然是有形有物的东西，不然放什么？心中的念，脑中的思能放下吗？放下念与思唯有遗忘之途。可天天翻腾之念，时时流转之思谁能忘掉?
实际上在我们的生命体中真有可消解的形和可丢弃的物。
本人自打坐之后曾经历过两次真正的有形有物的放下。
小时曾有过虐待小动物的经历，自中年后每每想起就会心悸不安，虽然也曾多次自责致歉甚至忏悔请求生灵原谅，但内心因愧疚而心悸的现象始终存在，并且随着年龄增长而越发强烈。还有一事，那就是近些年自己花费大量时间心血参与的一件事情，一直渴望事有圆满有所成就，可结果落败，是继续还是结束，纠结不安，情绪每每因而不宁。
放下！
这两件事现今都已彻底的放下，而这个放下并不是遗忘，虽然还会常常念及想起，虽然明了是非曲直，取舍有度，但内心是平静的，是淡然的。
如何放下的呢，那就是在静定状态下去静观自己的纠结，在静观中可以清晰的感觉到那纠结如同一滴水珠般从上空滴落，如同云烟般消散无迹，至此神清气爽如同新生。
可见放下是需要境界的。