最近半年我的腰突有所好转了！【腰椎间盘突出吧】

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我坚持蛙泳了大半年，到现在只要不去弯腰类的活动，基本没太大的问题，最近恢复了慢跑，恢复了踢球。

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来自Android客户端1楼2021-05-31 23:27回复

但是自从症状减轻了以后，就懒得去继续坚持每天一个小时的游泳，从某宝买了单杠代替了游泳康复，尤其是每天下班回家，洗完澡都会去吊几组单杠。

来自Android客户端2楼2021-05-31 23:30

2024-06-08 07:49广告

每天第一组吊.上去的时候都会听到腰的响声，吊完几组，腰的僵硬感觉得到了放松，尤其一天工作下来，腰酸得到了缓解，每天晚上和每天早上都进行吊几组，吊完之后，就用热敷袋来热敷30分钟，第二天起来又是能量满满的一天

来自Android客户端3楼2021-05-31 23:30

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哈哈哈哈还有就是偶尔每周会去入厂保养(意思就是通过针灸来巩固一下)。尤其昨晚踢完比赛回来吊一会单杠，就感觉真的舒服好多。

来自Android客户端4楼2021-05-31 23:30

吧友们所以说腰凸这玩意，还是得寻找适合到自己的锻炼方法的

来自Android客户端5楼2021-05-31 23:31

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