49岁，中西医学出身，扎马步40天，睡眠加深，精力开始上涨！
本文由苏伟华所写，49岁，中西医学专业出身，练习老拳师传统马步桩40天，阅读本文需要3分钟。
记住：每一次的深呼吸都是在增长自己的内力
以前对马步桩的概念仅限于这是要从小练起的童子功，并且要站四平马步才算练功。在年轻时候的一段时间内，崇尚中华武术，也曾练过一段时间的四平马步。

但一因没有师傅言传身授，不得要领；
二因自己对马步桩的认识不够，觉得没什么厉害的，不知道打基础的重要性；
三是自律性不足，也没有合适的练习场所，就没有坚持下来。
随着年龄的增长，身体状况逐年下降，越来越快的工作节奏和生活压力让我的精神状态处于萎 靡、颓 废，每日醒来的感觉都不是振奋的，我的心里在呐喊：这不是我要的生活，这更不是我应有的状态和形象。

通过一个多月的练习，我的感受是有变化：
第一：练过后身体有点微溦的热，很舒适；
第二：平时也不怎么的怕冷了；
第三：睡眠很深，不做什么梦了；
第四：感觉脑力也好了很多。

陈振龙点评：人容易被身体带着走，在没有任何运动情况下，没有任何外力作用下，随着年纪的增长，加之生活和工作压力若是过大，多数人的身体都会垮下来。练习有积累的传统武术马步桩，每日点滴积累，体质会转变，体能会增长，功力会不断增强。
四平马步桩是马步桩的一种姿势，但是常人不能练习，要练也只能练习1分钟之内，然而一分钟练习无果，多练便会伤身，因为它已经越过身体的负荷，常人站传统马步桩只能站中高桩。

练习传统马步桩，要循序渐近，时间慢慢增加，随着能承受的时间的延长，体能就在这个变化当中增长起来，在呼吸上要注意自然呼吸，呼吸随着时间的推移会自动加深，不能刻意呼吸。
在练习1个月之后，体内气血会逐步旺盛，一个人气血旺盛之后，手多是温暖的，就是在冬天，你去摸一摸气血旺盛的人手，你是能够感受到这种温暖的，不怕冷畏寒。

好文章，老祖宗留下的都是好东西，传统武术，传统中医都值得学习，请问师傅怎么练习马步桩啊，谢谢！

气足则上身挺拔，精神昂扬！
不同体质的人，有所差距时，走路的仪态是不一样的，一个人体内气很充足时，他的上身会自然的挺拔，走起路来看起来也特别的精神。
而若是自身气不足呢？
那么整个上半身会挺不起来，刻意的挺起来一会又泄下去了，会略显佝偻，有些直接就驼背了，气力很弱。

那种气超级弱的要属老年人，岁数极大的，看下农村的老人，拄着拐杖，整个腰背几乎是90度弯曲的，直接挺不起。
因而略窥一个人正常的站姿，走路的仪态，说话的气力，可以知道它身体有多少能 量，抵抗力强弱，是寿长寿短，生命的背后就是由能 量来驱动，自身能 量越足，越是能支撑生命，身体越是自在，不易生 病。
森林之中，有各种各样的树木，有树木能生长千年之久，它的枝干密度极大，一年的枝干只长了那么点，它的枝干极硬，用刀砍半天也不一定能砍倒它。

而有些树木的枝干密度很小，生长也非常快如竹子，砍下竹子，一刀就够了。
这两类型的树木枝干潜藏的能 量大小差距非常大，用来做柴火燃烧，同样大小，释放的能 量却很不同，那种密度极大的树木枝干非常耐烧，而竹子呢，会很快的燃烧殆尽，它潜藏的能 量及小。
这与人的骨头能量也非常相似。
父亲习武40余年，它稍一握拳，用手摸摸，就可以感觉到很厚重，气力很大，一拳打过来，我都不敢直接顶。

里面的骨头密度很高，很有能 量，底子非常好。
而有类病症，叫做骨质疏松，就是骨质非常的脆弱，这种骨质与父亲的骨头相比，简直是天壤之别。
有骨质疏松者，体质及差，气血相当不足，不足以养到内部的骨头，骨头极弱，表现在外头就是无力，做重活粗话感觉困重乏力，抗不住，这类骨质还容易骨折，骨折以后身体还很难修 复，因身体能 量太弱了。
因而一个人仪态佝偻，呼吸短浅，气力弱，身体内部的能 量是非常弱的，它的体内气血不充盈，气不足以撑起身体的上半身。

去年有朋友很瘦弱，走路还走不远，走几公里累的不行，上气接不了下气，我想还有人走路走不远吗，还真是如此。
我说你练我父亲的马步桩吧，它能增强你的体质，让体内气血充盈起来，就会有力，他练习的很用功，几个月以后，和我说，走路很得劲，有脚踏实地的感觉，说话也有力。
有朋友在看守 所工作，站马步桩几个月以后，再习鹰爪功，感觉自身说话嗓门变大，胆子变大，感觉非常自信。

鹰爪功在运气大吸大呼发力过程中，周身会获得具足的能 量，练习之后，精神会非常昂扬，工作精力具足，身体感觉非常得劲，自身很自信，不怕人怕事，行动力非常强。
常年习武，身体能 量会越来越强，内气充盈，上身会自然挺拔，走路脚踏实地，精神昂扬！

面色暗淡，消瘦无力，为何武家多面色红润，强壮有力！
久坐在电脑前！
长时间低头看手机！
经常晚上熬夜，吃烧烤，喝啤酒！
这些类似行为一久，身体多消耗过大，久而久之，面色多会暗淡无光，形体开始消瘦，脾胃消化功能会开始衰弱下来，稍微严重点的，因为身体能 量微弱，手脚常会冰冷，有便秘的情况。

一个人面色暗淡无光，浑身发力，会有什么问题呢？
第一：在交际上，多畏缩，不敢与人交谈，自卑，有点自弃的感觉，会直接影响自己的生活和工作。
在别人看来，因为自身的气色不佳，别人也会很少想靠近，与之交谈，这是一种因为自身身体能 量不强而造成的一种很不好的气场。

第二：因为身体能 量微弱，身体多瘦弱无力，在自己某天想着做一件事情的时候，会感觉有心但是无力，这个无力是身体带来的，影响自己做事的成功性。
第三：一个人若是脸色憔悴，暗淡无光，感觉没有力气，那么内部的脏腑功能就是在开始呈现衰弱的趋势。
为何这么说呢，你看下那些长在树上的水果就知道了。有些果子结出来又大又圆，非常有光泽，这种果子内部多是非常好的，而且也非常好吃。若是果子的外皮有腐 烂的迹象，那么内部多已经烂了。