坐禅的姿势很重要，不对的姿势坐久了会伤身。以下是我个人的见解，不对之处请大神指点：
一、第一种坐法，双腿的脚踝相互放于大腿上。
详解：
第一种坐法，缺点：有一只膝盖会悬浮，同时屁股的重心会向悬浮膝盖的方向倾斜。
如果上身向前略倾斜，使重心移到腿盘，侧悬浮膝盖会落地，连带腰背也会变得挺直。
但是身体重心依然在向膝盖悬浮这方向倾斜，会感到一半屁股重，一半屁股轻，连带腰部肌肉也变得紧张，久坐伤身。这种坐法我认为是错误的。
二、第二种坐法，一个脚踝放于大腿内侧肉上，一个脚踝放在小腿肚上。
详解：
第二种坐法，缺点：双膝能较好的靠近地面，但重心仍稍有偏斜。
还有种摆法，就是在此基础上，把上面小腿的脚踝内移，使两腿胫相叠，让两足跟靠近。缺点是无肉的小腿胫会搁得生疼，可以尝试中间放个软垫。
三、第三种坐法，一个脚踝悬空于大腿内侧，一个脚踝放在小腿胫上，两足的足跟要内移并尽量靠近。
详解：
第三种坐法：
这种坐法我觉得最好，双膝落地，重心不偏不移，腰部肌肉能放松。但因为脚踝悬空，时间久了会造成脚踝关节韧带拉伤，需要在脚踝下垫块软垫子。
另外，选择先放那条腿很重要，比如第二种坐法，我如果先放右脚，侧双盘时左膝会悬空；但如果先放左脚，侧双盘时右膝却能较好的靠近地面。所以先左腿还是先右腿，建议选适合自已的。
注：上面说的脚踝都是自然的侧放。