常见腰肌劳损4大原因
1：久坐所致
长期久坐，会压迫人的腰肌，此时，被压迫的腰肌血行缓慢，代谢**难以排出，瘀滞腰部经络血管，阻塞血行、
2：腰部受寒
寒气侵入腰肌，如睡了凉地板，处于阴冷潮湿的地方过久，吹了空调冷气等，寒气侵入腰肌，血遇寒而凝，阻塞血行、

3：频繁邪淫损耗精气所致
许多年轻人腰肌劳损，其中有些是邪淫损耗，频繁邪淫损耗精气，会使得腰部频繁快速充血，但是血消散的慢，会导致腰部淤血，腰部血气不通。
4：外伤所致
如撞伤，摔伤等，导致腰肌内部淤血，这个淤血没有及时化开，会导致内部血气不通。

腰部血气不通，腰肌缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力，久了就会导致腰肌劳损。
要恢复它，可通过习练传统中高马步桩来恢复。
在马步桩功中，通过腿部特殊受力，血气运行会加快，体内会逐渐发热。
周身发热，血管会扩张，血气加快将畅通腰部淤堵之处，通过桩功中深层发汗，将内部淤堵垃圾，寒湿，毒素等随着汗液排出体外，同时通过热量化开内部淤血，久之，腰肌血气通畅。
气血得以滋养僵硬的腰肌，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。
以前有朋友在银行久坐，腰肌劳损，通过这么练习52天，腰部变得轻松，有力起来，精力也得到了极大提升，恢复非常好，下文有分享。
如果你腰肌劳损，可以通过习练传统中高马步桩来恢复它！

不错，有道理。

36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，痛感消失，精力增强！
本文由莎莎分享，练习马步桩52天，文章简单直接，阅读需3分钟左右。
自身存在的问题：
长期久坐，不运动，腰肌劳损，腰部常觉酸疼、无力。
10月1日至今一直坚持习练马步桩和动功，每周4次以上。

效果：
1、长时间走路、久坐腰部几乎没有不适感了。
2、精力提升明显，以往工作一天回到家必须躺着，现在回到家，感觉精力依然充足。
3、非常喜欢练习动功，即使有一点疲劳，练完动功后顿感舒服。
因为腰部不适，曾经试过针灸、按摩、负跟鞋、拉筋、肌肉训练，但是效果均不佳。
一开始对马步桩和动功并未报很大希望，但是习练之后才感觉到身体活动开了，肌肉的酸疼减轻了。

陈振龙点评：长时间的久坐加上不运动，人的腰部和背部很容易出现问题，为何这些部位会出现僵硬酸疼的情况呢？
第一：长时间的久坐，肩膀非常紧张，不够放松，紧张久了气血不通达，因而人总感觉肩膀酸酸的。
第二：长时间久坐，上身重量压迫脊椎腰间盘，压迫久了导致腰间盘部位气血不通达，腰间盘缺乏气血滋养，时间久了会退化掉，一旦退化，人稍坐下办公那么一会，就会感觉酸痛，就是这个腰间盘受不了过长时间过大的压力了。

而人是血肉之躯，体内整个腰背气血不通，那么整个腰背的肌肉没有气血濡养就会先开始变得僵硬，僵久了便会开始劳损，就像久久没有下雨的农田一样，会干裂掉。
而人体的皮肤是有很多毛孔的，体内的很多废气是需要通过皮肤毛孔而出，整个腰背气血不通达，阻碍了体内与外界环境的能量交互，这些废气存于体内，时间久了，人会感觉精力不足，感到无力。
文章中提到，自己有试过针灸，按摩等等其他方式，效果并不佳。这里不反对去尝试这些方式，有些人试一下也有效果的。

不过以上这些对身体效果不是很明显，为何呢？
因为它不是锻炼，不能增强一个人的体质，体质没有得到根本的增强。
那针灸与按摩是何用处的，是通过外力来令酸痛处气血畅通，但是这种畅通却是一时的，不是长久的，因而许多人长时间的腰部酸痛，去按摩很多很多次，按摩那一会挺舒服的，但是过后又恢复了原样。
传统马步桩不仅是增长功力，还能长养一个人的气血，练习时腿部特殊的受力方式，气血周身加速循环，这种循环是身体自发的，这种循环是全身性质的，不是局部的。

因而久练得人，不畅通的血脉会逐步被畅通，一旦畅通，气血得以顺利流通，身体的各个部位，诸如脏腑，筋骨，肌肉，皮肤，整个腰背都会得到气血的滋养。
在静中，周身皮肤毛孔自然打开，因而练习马步桩要避大风凉风，不然风会伺机而入。
也正是这大量毛孔打开，此时体内很多废气会从这毛孔而出，加大了体内废气的排放。
因为这种血脉的畅通，人感觉到身体非常的轻松和清爽。身体的机能提升以后，人会感觉到精力的充沛不容易疲惫。

楼主，我腰不舒服很久了，很僵很硬酸胀，说是腰肌劳损，怎么练习你说的马步桩啊

身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？
有些人的身体会僵硬，或是肩膀僵硬，或是后背肌肉僵硬，有些紧绷的感觉，又或是肩周脖子部位僵硬。
这些部位僵硬身体将会有如下预警
1：气色很差
2：这些部位常常会酸痛
3：身体感觉困重，疲惫，自身感觉体力小，非常容易疲劳

为何这些部位会僵硬，在我过往遇到的形形色色的人中间，我总结出了6个原因，但是归根揭底是2大原因，6大原因更明晰一些。
知道这些原因，就要努力去避免，因为僵硬的身体是劳损的基础，颈椎和腰椎出现问题的土壤。
先说根本原因：
1：体内气血不足，也可以说这个人身体体质非常差劲，瘦弱，虚胖，有气无力的，类似这种人，他的体内气血会不足。