《快乐舞步(健身操)示范推广套路》是由北京中舞健身操舞推广促进中心组织健身、音乐等领域的专家，历时数月制作完成，整套操舞由13节大操、75组动作组成。成套动作编排新颖合理，健身效果科学有效，具有简单易学、节奏明快、效果明显、老少皆宜的特点，通过长期锻炼，能够起到改善体质、促进健康的效果。

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快乐舞步健身操是融合体操、舞蹈等动作进行成套（组）动作编排，在音乐的伴奏下进行的时尚有氧健身运动方式。它从不同风格的舞蹈、体操和各种健身方式中汲取素材，按照锻炼目标，以有氧、抗阻、伸展运动为基础进行合理组合，持续练习时间为30-60分钟，并使心率维持在60%-80%的合理有氧区间练习形式。