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快乐舞步健身操是融合体操、舞蹈等动作进行成套（组）动作编排，在音乐的伴奏下进行的时尚有氧健身运动方式。它从不同风格的舞蹈、体操和各种健身方式中汲取素材，按照锻炼目标，以有氧、抗阻、伸展运动为基础进行合理组合，持续练习时间为30-60分钟，并使心率维持在60%-80%的合理有氧区间练习形式。