今天捏个脚有青提吃哈哈哈

又参加活动了，还做了手工

9月2日
今天吃了不少水果，葡萄算是吃美了哈哈哈，中午的红烧肉还凑合，米饭吃了一小半，下午茶热量有点高不过也还行

11公里，挺凉快

9月3日
今天有点放纵了，夜宵吃的素菜麻辣烫，中午怕油泼面吃不饱多点了个凉拌耳丝，还好热量都不算高，罪过，骑1小时小车，晚上就不吃鸡蛋面包了，明天开始吃蛋白棒，还剩俩鸡蛋到时候配着午饭煎蛋吃

在热量不是特别高的情况下，可以适当的加点餐

还是十公里，今天喝了瓶低糖的

这几天运动感觉还行，想了想还是得定个放纵日，每周日晚上可以吃点夜宵（不限于零食类或正常夜宵）

9月4日
喝了个0卡糖的山楂玫玫，感觉热量挺高，晚上喝白菜汤，内个青芒果还挺好吃

蛋白棒到了，晚上吃一根，这个热量一根90多大卡，不过挺扛饿的，到时候每天晚上一根

今天还骑了一小时小车，今天跑步换了个路线

刚才称重87.5kg，嘿嘿

睡眠质量不好多半都是这附近地铁装修，恶心死，买了个酱香拿铁尝了尝，还行，然后骑了70分钟小车

9月5日
最后一个鸡蛋吃完了，不买了，今天喝了内个酱香拿铁了，中午鱼香肉丝盖饭吃了半份米饭

我一直都是出汗量巨大，买的止汗茶效果也不好，今天开了点治疗体虚和自汗的药，到时候看看效果，反正挺影响生活的，一动不动就出汗