几天跑一回好呢？

跑步适量吧，给它一个恢复的时间。
速度可以加快，但前提是你得有适应速度的身体。
所以热身拉伸，力量都必不可少。前面跑一圈速度慢，后面逐渐加快，渐速跑是合理的跑法。
日积月累才是破纪录的王道

跑步7年
跑量7000
配速6－7
无任何不适。

跑前跑后拉伸，伤病远离

跑了三个月，
配速5-6
一开始跑膝盖疼几天，后面调整跑姿，步频之后改善了不少

奔5老哥，两个月不到，跑量100k

就这速度挺好

之前五分半配五公里，跑完得休息三天，左膝盖不适，医生说是劳损，也有可能是我跑前跑后都不拉升的缘故……然后上班脚摔骨折休息了5个月了，现在正慢慢尝试慢跑

没有，停跑小病就来了，不停就什么病都不生，身体嘎嘎好

刚跑一个多月，跑量150，现在膝盖痛，已经休了十天了感觉还没恢复好，打算明天去走几圈，因为太久没动了

19年至今，5300公里。跑之前膝盖有时候疼，现在不疼了，但是上次发烧明显疼，因为鞋指甲坏过一次。最伤的一次是现在，人在大连，风太大了，现在脸风疹了，又疼又痒，有老哥知道怎么治吗？

跑步时间五个月，配速530，隔天一次十公里，每周一次半马，半马配速600，本周降温，停跑了，开春再说，在家力量加跳绳，没有伤病

跑龄5年，配速7左右，期间叫的上名的伤都受过一遍，硬抗都挺过来了，目前周30km，养生跑。

6分配，跑了5年，没任何不适，

打基础是很重要的.初跑者,鞋子是关键.速度要慢,平时要练一下核心和下肢的力量.
要有跑休,别天天跑.
热身拉伸最好,当然你觉得不需要可以忽略,那就要承受受伤的风险.
有必要花点时间看看书,有关跑步的书也不少.