跑龄：12个月
累计跑量：1500km左右
平时配速区间：6分左右
是否有伤，无，
跑量一千的时候，参加过一次半马，正好两小时完赛

停了3个多月了，跑过量了，膝盖一直不舒服

跑龄2年内，总跑量不足3000公里的小白都会经历伤病，之后会有一部分坚韧不拔的人懂得了如何去进行身体素质训练，力量训练，辅以科学的饮食睡眠保证自己跑步能力逐步提升的同时远离伤病。

大体重，场地和路跑兼顾，日常配速6到7分，初跑的时候膝盖脚踝疼，后来好很多。其实我看来，健康跑出出汗，对于我们的身体健康很有帮助，我也是一个高中生，也能缓解缓解压力，追求配速这件事我觉得无可厚非，个人选择问题

无伤健康跑才是最好的跑步。

跑38天，跑量175，上完厕所右腿小腿痛瘸了一样，平时不痛，五六分配速

小低高无伤健康跑，跑前热身和跑后拉伸是必须的。
小：步幅小（男＜60cm，女＜50cm）；低：心率低（130之内，符合有氧跑心率）；高：步频高（男＞180，女＞190）。

累计跑量1300公里左右，平均配速4分03
没有过什么伤病，只有几次打篮球的时候膝盖和脚踝受了点小伤