新开一帖，原来的帖子不知何故不能动了，像是被定住了，无论是顶帖还是回复，它始终定在2018年4月11日那个位置。还是先把我的学佛机缘和打坐经历讲一下。

打坐近5个月，每天至少2坐，从未间断，折算为100坐，从今天起，开始写修习日记，有望共勉！

初次练习打坐，开贴给自己加油

第一次在这里发帖，我学佛四年多了，打坐也有三年多了，现将我的个人经历写出 来，供大家参考和借鉴。 2012年是我人生的转折点，此前我对佛学是比较排斥的，总以为它太过于消极。直到2012年初，由于一段感情问题，顿感人世间一切痛苦的根源是 贪嗔痴，然后就在百度里输入这三个字，看了一些佛学的东西。当时跟同事谈到《 易筋经》养生，又在网上搜出《洗髓经》，打印出来读了读，略有所悟。这个时候 开始看《易经》，学了梅花易数。然

开贴记录打坐，监督自己。一直以来都是在看师兄们的精品贴，打坐也是懒懒散散。今天加入了常老师的学习班，老师让开贴记录一下，勉励自己。

2014举办了一界打坐共修，每天八小时，连续七天 每一坐80分钟，挑战了一下普通人打坐极限。因为 是第一次组织，没有什么经验，也克服了一些困难。最后成功完成。 2016年，刚好又有时间，可以年末28-2017年初七这时间组织。 也刚好有地方条件，现在开始收集信息，交流讨论。 初期目标，连续打坐7天，每天8-12小时。每一坐2个小时以上。 对人员要求： 1.有打坐经历，有打坐两小时以上水平。 2.简单素食，期间要持五戒。 3.要身体健康，不能有传染

从零到双盘用了2周左右 2016年2月开始练习双盘,由于右腿关节炎,腿非常硬,7月前关节炎频发很不顺利,平均在15分钟左右,8月开始进步到30分钟,10月进步到60分钟,直到现在. 2016/11/15: 双盘如意坐75分钟

打坐吧经过多年沉淀，历代吧友，道友，吧主付出。 已经有非常完善的打坐资料实践经验，儒佛道实践心得开示。 为了让大家更进一步学习。开始整理打坐吧优秀精品贴 方便大家浏览。 打坐吧精品贴，公众号 打坐部落（dazuoyangsheng） 微信公众号 希望大家跟贴推荐，要有推荐理由。

回忆我的修道感悟” 我家是在山区农村，家里兄弟姐妹多，有五个，我是老三。我从小长的就很矮，可能是受我父亲的遗传，我父亲现在和我也差不多高。小时性格比较内向，也不爱说话。记得我读书那时经常被同学嘲笑骂我“土行孙”，意思就是很矮的意思。我读书只读到初一上半年，那时我读书还是要钱的，不像现在搞九年义务可以不用什么学费，那时候因为家里穷，所以就辍学没有继续读了，我哥哥只读到小学，我比我哥哥还多读了半年书。

1. 打坐参考的资料是什么？在打坐吧看南师和赵老师的视频及网友提供的资料 2。打坐多久了？两年前就断断续续打坐，最近从7月2日开始，一直坚持到现在 3。多大年纪？42 4. 姿势？双盘 5.每次可以坐多久？25-35分钟 6.静心法门是什么？呼吸 7.腿盘还痛吗？疼 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？没有 9.妄想状况如何？没有妄想

2016.03.27开始讲佛经四十二章经。每一个星期天讲一章，20.00-21.00这时间 短讲，其它时间交流打坐知识和身体各种觉受和一些修行生活相关事情。我们 这个YY频道已经从2014年6月5日开始每一个星期交流，已经无数人交流打坐受益。 实修严谨的人可以参加。 每个星期天晚上19.30----21.30组织登录YY语音> 85922126 <频道语音聊天交流。 没YY软件的登录网页YY地址：http://yy.com/85922126也可以听。想正常交流师 兄们，应该下载注册一个YY账号。因为YY语音清晰稳定

本人从1995年开始练习打坐，当时正值全国气功热，每天练功三、四个小时，已能双盘1个小时左右，心比较能静下来，甚至自然辟谷过一两次，96年参加工作后，打生总是时断时续，有时甚至几个月都没有怎么练习过。前段时间身体出现各种小毛病，自己决心通过打坐来强身健体，近段打坐时间有所增加。今天决定开贴督促自己，记录每一天的打坐情况，希望各位前辈、师兄指正！ 1. 打坐参考的资料是什么？以前练过《潜息气功》，现主要参考南老师

本人练习双盘打坐将近1年，最长一次的时间是在高铁一坐2个半小时，估计是因为高铁带来腿盘的不自觉的震颤。平常一坐以一个小时为底线。至于调整呼吸以是越慢越好，估计现在1分钟一次呼吸左右。最近去掉坐垫，上腿盘还是不能完全着落，感觉也就2/3左右。关键是打坐久了，腿盘就会发生不自觉的震颤，虽然腿疼有所缓解，但是气息似乎有点乱，敬请高人指点。

打坐吧开贴记录自己打坐的经历。 是打坐吧的一个特色，初学进来好好看看这个贴。 1.入吧先不急开贴，先浏览一下贴吧精品里面贴，里面有很多师兄 记录了几年的心得，和各种问题。 2.好好看一下贴吧相册，里面有各种打坐姿势，自己根据身体情况 循序渐进，不要好高骛远。 3.坚持每天打坐，看经典。因为知见正很重要，打坐会碰到各种烦恼， 疑惑。如果疑惑起了，不解决，也坚持不下去的。 4.开了自己打坐贴，记得把自己打坐贴点击一下收藏

以前总是不能入定，经过坚持不懈的努力，现在已经稳定处在精进的阶段，感恩佛主，阿弥陀佛！

打坐是净化灵魂、提升心灵品质的必由之路。从今天开始，要坚持每天打坐。1、经历：以前有过断断续续的打坐过程，最好成绩是双盘30分钟，由于静不下心来，总不能稳定和提升。2、静心法门：观呼吸。3、目标：一年时间，双盘达到1小时。

缘起 打坐吧从开始没多少人，发展到现在是宗教类贴吧总徘徊在前三至五名次之间。人员往来非常多，每天签到人员稳定在2000-3000左右，当然浏览的人更多，有的贴浏览量超过几十万。 长期坚持打坐的师兄也很多，只是记录分享的人少，能坚持打坐三五年，分享三五年的更少。已经成为了国宝级的吧友了。经常交流和实践，也成为了我们这个群体生活一部分。 以前都是大家随性交流，主要以打坐日记和碰到各种打坐问题为主。 当然打坐是修心一部

断断续续打坐也有四五个月了，看到这么多人开贴来记录，也想督促下自己。第一坐23:50/0:03.

27岁的俺自从5个月前报了个瑜伽班，人生彻底改变，三个月前开始打坐吃素（忽然有天觉得吃肉好累就不吃了），上个月皈依了三宝如获重生（8年前有闻佛法）。又粗又壮小腿肌肉发达的我从刚开始单盘上面只脚翘高到可以上面放只碗吃饭到现在可以双盘15分钟，瑜伽功不可没。 生死事大，当念无常，切勿放逸，且记且督促。

本人70年出生，男，断断续续地打坐20年，一无所得。近期根据《科学禅定》修习，开贴记录打坐时间。 发愿“为天地立心，为生民立命，为往圣继觉学，为万世开太平”，祈请诸天菩萨护佑，从现在开始坐满10000小时。 具体计划:每天早晚各保证完整1个小时，零散时间以15分钟为单位，计0.25小时，不足15分钟不计。

是日已过命亦随减，如少水鱼斯有何乐。当勤精进如救头燃，但念无常慎勿放逸！

我来了一下心愿，以前总是停留在想的阶段，现在实证，欢迎互相交流！ 万言难达其意， 无字可解其玄。 缘来灵机即动， 此心豁然开朗。 悟前山是山，水是水；悟中山非山，水非水；悟后，山也山，水也水。 摩诃迦叶尊者说：一念成佛，一念成魔。 六祖慧能说：不思善，不思恶。 宣化上人说：好坏不贪。 佛即是魔，魔即是佛。无佛亦无魔，无魔亦无佛。边理论边实践，时时谨慎！ 没有已度哪有度他，没有度他哪有度已。 在苍天面前，让您见笑

大小乘的法门不离十念法，十念法中的念安那般那为一切修定法门之共法。而天台宗的六妙法门（又名小止观）也是念安那般那的一种。同时也是修证菩提道果之简要法门。六妙法门包括一数、二随、三止、四观、五还、六净。 数息为六妙门之第一步。所谓息，即是一呼一吸之间，叫一息，也叫一念。数息就是听自己的呼吸，计算其次数。数息的目的在于去除妄想，因为凡夫一念之间具有八万四千烦恼，数息等于是打鱼拉网，慢慢收，心收拢之后，

9-1. 打坐参考的资料是什么？无为禅法 9-2。打坐多久了？3个月 9-3。多大年纪？34岁 9-4. 姿势？双盘腿 9-5.每次可以坐多久？现在最长65分，平均40分钟 9-6.静心法门是什么？无限放大自己的身心，包容一切不留余，一切是我我是一切 9-7.腿盘还痛吗？30分钟内还舒服，30分钟以上腿酸疼 9-8.可以观察到脑袋的起心动念吗？偶尔有很强的出离心 9-9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 9-10.打坐目的是什么？凭肉身起修，证无上佛法，打通两

继上次打坐三十三周发帖之后，受各位师兄鼓励和慷慨分享。小弟在这一个多月双盘打坐时间上略有提升，基本每次都在四十多分钟，右膝盖也不是很疼了。当然，最重要的是在观呼吸时心能控制住，各种想法在打坐时慢慢变少，感觉浑浊的水已经开始慢慢沉淀要变清了。最近换了个老大夫。开的中药散剂。配合打坐病情正在逐步趋闻。这个时期最重要的特征是，一双盘打坐就使劲打嗝，气很多。不知各位师兄是否有过此现象。继续坚持打坐继续观察

作者简介：智宁，男，36岁，大学毕业，大连市某大型公司管理人员。智宁18岁拜张礼矩道长为师，成为全真华山派第十九代俗家弟子，他前后整整跟随张礼矩道长18年，在和师父日日夜夜的亲密交往中与老道长情同父子，是老道长生前较亲近的弟子之一。

打坐，有好多种姿势。双盘是其中的一种。双盘有它的优点，但也也有好多弊端。

六妙门，是个初步的入门。真正修持在佛学的名称叫“十六特胜”。记住哦！有十六条原则，是特别特别的方法，秘密中秘密的方法，好得没有再好的方法，佛学用一个名称叫“特胜”。拿现在的名词来讲，战略上特别容易胜利的，大统战，最高的统战，都把它综合了。千万记住，这个里头东西多了，除了这个入门方法，数息、随息、止息、观、还、净，大概讲了以外，不要被《小止观》这些书把你瞒住了。祖师们没有骗你，很慈悲地告诉你，但是后

问：身体外部的动作，平常生活之中，能够受自己的意识支配。学做静功之时，忽然不听指挥，自发动作起来，就怕长期下去，弄得收拾不住，整天手舞足蹈、摇头摆尾，那将成何体统，不知可有方法能够自我控制？静功之中身体自动，对于人身是否有好处？请问究竟是控制好还是放纵好？有时身体想动，感到力量很大，甚至都要会跳起来，这是好现象还是坏现象？

最近好多同修有通任脉的现象，或即将通任脉，但对这一过程又不很清楚或不太明了，现将南师，《如何打通任脉》的文章传上来，以方便需要的同修参考修学。

好吧，我不知道打坐吧能不能说打坐以外的废话。主贴是废话，请忽略不计&……我想在记录打坐之前，说点废话。我的名字，就是我打坐的原因。戒掉我的执着心，不应该属于我的，我不去想，不去强求，以贴明志。 从小就对宗教有热爱，也曾经跟姥姥打坐过。那个时候觉得自己的身子不受控制的前后晃动，然后觉得有两股气从腿上窜出来，顶的我腰疼。可能那个时候我就已经有了很明显的气感了？ 然后是跟着姥姥练太极。后来大了，我有一套

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