我和你情况一样，不过我大约在150天时就恢复正常了，（除了不能跑太长时间） 今年国庆取钢板

你真厉害
我保守治疗的，近4个月才开始锻炼的
你咋锻炼的嘞~~~~

内踝和腓骨钢板已取

你真厉害。觉得怎么样？

最近总结出一个方法，特别是对像我这样的，时间长了，角度不好的人。
1、泡脚的时候慢慢压脚，伤脚踩盆里，好腿在前，身体前倾，弓步压腿。放心压！
压了以后，练习下蹲，一点点拨正位置，待姿势正确以后坚持一会，靠身体把角度压好。
每天这么坚持，蹲坑不是问题。
2、每天坚持芭蕾走和站，锻炼脚踝力量。脚踝力量练好了，及时下楼踮脚，也有力量支撑了，不会出现一跳一跳的感觉。

目前，我靠此法下蹲正常了，起码可以蹲坑厕所了。
下楼有力，不再一跳一跳了。
走路速度快起来，同事说正常了，看不出瘸了。
角度不好的人，就是泡脚以后再练习，有条件的可以多泡脚多压。
相信时间，水到渠成的事儿。

还可以 就是刚开始有点疼 今天拆线啦！感觉还蛮好的

恩，拆钢板了，离正常已经非常非常近了
再小心一点
笛子孔养好就痊愈啦~~~嘿嘿~~~~
恭喜恭喜

我140天 下楼时脚掌疼，你这样不？

我小腿下三分之一胫腓骨骨折,保守治疗,现在马上180天了,才脱拐25天,走路还跛,踝关节僵硬,上楼还可以,下楼一点不行.我也常压腿锻炼,效果不好,是不是时间太长,锻炼不开了,求各为骨友指点一下锻炼方法,千万不要成瘸子了.

我也是胫腓下三分之一，螺旋形手术治疗。140天脱拐15天，慢走交叉上楼都行，就是脚掌疼，感觉脚掌打不过弯来。觉得到现在这种程度，再用原来的掰脚 压腿 滚瓶子等锻炼方法练习已经不管用了，现在我就是多走路，越疼越走。边走边晒太阳。

恩，也是，这也都正常的~
说明脚还没活动开
脚踝还没力气
多练习练习芭蕾站和走就好
你是哪儿伤了？

要半年了啊，如果踝关节还僵硬的话，你得好好压腿了哟
多踩踩书，只要踝关节没伤，可以用手掰掰
我是4个月才开始功能锻炼的，踝僵硬的不得了。我就是靠坐小板凳压腿，边泡脚边弓步压腿，还有提踵，锻炼出来的，目前恢复的差不多了。
下楼不行就是因为角度不好，这个你不要过于担心了。
其实骨折康复跟时间没有必然关系的，你现在走路瘸，很大原因是肌肉没有力量，多走路，练习肌肉力量和角度。然后聚焦一下功能这一块。没问题的，相信我~
我练习角度的方法如下：
1、下蹲
A。弓步压腿。原地站好，好腿前移并弯曲，身体前倾，适度压踝关节。这力道要自己把握。就我来说，我是感觉小腿肌肉绷紧，脚踝前面箍紧了，内踝拉着。我一般坚持10秒，休息一下，再继续。还有，这力道一定要正。
B。坐小板凳上，两腿并排放好，伤腿往后移，脚要正哈。这个原理跟弓步压腿差不多。
C.提踵。坐小板凳上，腿竖着抬起来，脚背尽可能绷直，脚尖向下。脚尖使劲往下压。这是练习下抓。
还有很多方法，比如踩书啊，上坡啊。你胫骨骨折了，我就建议你踩书。力道一定要正。
其次，泡脚以后锻炼效果最好。
2、肌肉训练
这个的话，你不用太担心。这是废用性萎缩，都是正常的。你负重以后，会逐渐恢复。
下蹲可以锻炼大腿，脚底踩瓶子可以锻炼膝盖，走路锻炼小腿。
个人觉得多走路才是王道！
人都有个自愈能力的，走路的过程中就告诉身体，什么地方该长，什么地方已经长好了。
不知道我说清楚了没有，不过你放心好了。该注意的注意了，胆大心细，没问题的。
加油~


上面还说了我200天才参悟出来的方法，你可以参考参考。
骨折跟你磨得就是耐性，相信自己，一定可以的~~