楼主我跑步时想减肥，看百度上说跑步时后脚跟先着地？！还有慢跑1分钟跑几米啊？

我180，80公斤，在公路跑步跑了一个月，脚疼，膝盖疼。正常足弓，没有什么伤病，鞋子底部外侧磨损厉害。买asics gt2000,n15,k20呢

楼主，请问怎么避免膝盖的伤病问题？以前跑步伤到膝盖了，一跑就疼，停了3个月。现在也不敢长时间跑

楼主您好，本人男17岁一米八，64kg，我一个月前跑1500大概五分五十左右（现在没法测），而我最近一个月也在训练，两天一跑，一开始是三千现在是一万，如果我以后坚持跑一万，会不会提高1500的成绩呢？我想进五分，有可能吗？

楼主好！我是跑步菜鸟一枚，大半个月前才开始在公园晨跑，基本是每天连跑带走五十分钟左右，跑也是慢跑，一周休息一到两天，有下面的问题想请教下楼主！
第一，长期跑公园里的公路会不会伤到膝盖呢？因为家离有塑胶跑道的地方稍远。
第二，本人身材微胖，本着强身健体的目的开始跑的，但是如果也想将来可以参加跑步比赛的话平常该怎样跑呢？
谢谢楼主！

跑12公里之后第二天再次跑的时候脚踝不舒服 有没有良方？谢谢

厉害的楼主，我跑步3周了，胖妞一枚。膝盖，大腿，小腿都没问题，可是常常跑完了之后，后背腰部酸痛，为什么呢？我有热身，有拉伸，还是常常腰疼

楼主你好~我最近刚开始跑步，热身过后直接跑直线，大概4公里30分钟左右跑不动了，回程用走的大概50分钟吧。。。请问用走的对于减脂有什么效果吗？

楼楼我每天跑二十分钟，不吃夜宵不吃零食，大概估计多久能瘦瘦～

我一直是跑中长跑 有一段时间没训练了 前两天开始跑之后现在脚踝疼 是那种刺疼 走路一瘸一拐 跑起来刚开始还好后来越来越疼 不知道应该继续跑还是脚踝出来问题 养伤，
　　　“ 我还以为少了我你会慌，”　

求一个跑步表装备

真的啊？

楼主你好。我是一名健身爱好者，想通过跑步使肌肉线条更加明显，怎样控制饮食 和跑步的时间，才能最有效的保住肌肉 减去脂肪？减体重不是我的目的。我175CM 67KG。

lz您好
先说一下我吧。男，23岁，179cm，78kg
我小时候一直踢球，中间就一直没怎么运动。曾经在今年45月份开始有氧，一星期跑步+游泳大概是27-30km，跑步很慢，因为考虑了心率，所以大概在配速8左右。当时的心率大概能稳定在155-165之间，
隔了3个月（熬夜+压力）昨天第一次去有氧，可是快走（6.5-7km/h）的时候心率就150-160了。。
有点怕了。。lz，应该怎么开始恢复训练呢？用怎样的速度来坚持训练呢？