楼主'吧里原来那个置顶贴'那个整理的好多吧友好文章的帖子呢？怎么不见了''着急呀。！

你好，有个问题一直困扰我，跑步是唾液的浓度上升并发粘。还有带有痰。另外总有膀胱没有排尽的错觉，但是竞走的时候却没有上述现象，很疑惑。请一寸帮忙解释一下，谢谢。

楼主你好，我跑步7天了，从一次只能连续跑200米慢慢加到1000米，我每次都是龟速跑的，超级无敌慢的。前三天我慢慢跑，身上是酸疼的-三天后缓解，后来作死，一次跑步前跳了10个蛙跳，然后跑步，哇！第二天啊，我膝盖喝大腿之间的部分好酸痛啊！哭了，我再也就不蛙跳了。
我想问，我的酸痛是不是逐渐能缓解？我每天跑步，影响吗？
还有就是我龟速跑，每天跑1000米左右，不会有什么问题吧？
听说长距离不能天天跑，多长的距离不能天天跑呢？
忘说了，我是妹子。

请教楼主，跑了快一个月了。打算每周跑3次，中间还打一次羽毛球（对抗较为激烈）可以吗？现在每次跑4~5公里，感觉可以多跑点，就是怕受伤。所以也是按照每周增加5%~10%的跑量。
好多年没运动了，请问怎样安排才能避免受伤？谢谢！

跑步的人真多， 我来凑个热闹，哈哈哈哈哈哈哈
我跑步有3年+了， 刚开始是因为天天坐着学习，早上5，6点就开始坐着学习了，到晚上10点后学习场所就清场了，这样持续了一段时间之后 发现学习效率降低了， 肩膀酸疼，脖子僵硬，很容易扭伤脖子， 有一天到操场上散步看好多人都成群结伴跑步 有说有笑， 我也试着跑， 跑完之后回去睡觉一直到第二天早上自然醒，睡得很死，然后继续第二天的学习，发现肩膀没以前那么酸楚，似乎脑袋也转得快了， 这样我就每天都在晚上10点去跑上几圈， 跑了几个月之后， 如果遇到下雨不能去跑步，感觉都有点不踏实，自此以后每天都要去跑步，就像吃饭一样， 10点清场出教学楼然后去跑步， 回去洗漱睡觉，日复一日，慢慢的我毕业了又进入更高一级阶段的深造，在新的环境 有一个很大的田径场下午的时候有很多人都道那里去玩，跑步的也多， 而晚上的话大家都在跑道上散心，老人和小孩多， 不适合这个时候跑步，所有慢慢的把跑步改在下午5：30进行，以前我都是跑到累了就算了， 但是在这个新的环境里，我又报了健身馆， 跑步之后我还要去健身馆待一会儿，所以我不就不能像以前那么跑到累才停下来，我就每次跑10圈（大约5km)然后就去健身， 3年多过去了， 跑步都成了习惯，健身也跟着来了， 跑步的时候我就想想今天遇到的开心的和不开心的事情 和别人说过的话，想想自己有没有说过伤人的话或做过伤人的事情，分析分析整个事情，时间过得很快，一下子10圈就跑完了， 过得也很充实，很满足这段跑步的时光，希望一直延续下去.....
10圈大概要我20分钟左右，不快不慢的样子， 5km 轻松踏过.......
说了这么多， 我其实要表达的是 每天选择一个固定的时间锻炼身体，同时也是个人思考和总结当天的行为的好时机，每日一省吾身，个人的体格身心及修养和容忍都将日日精进，心态也会更好，幸福感也随着倍增
跑步仅仅是一种健身方式，一种放松的生活方法，此时也是独立思考总结的好时机，因为没人来打扰你。不要去当成任务，不要盲目的去追求多少km 多少圈， 跑到合适自己的步数就可以了， 本身健身的事，如果当作任务来做可能会带来一些负面的压抑情愫.........
说了好多了， 那我要问lz个什么问题呢？ 我想问的是 ： 每次到最后的时候我都会加速跑完最后一圈，这样会有什么害处吗？ 我查阅了一些资料显示 老年人散步过程中不宜突然加速跑，避免造成心脏持久充血负担， 可是这里说的是老年人和散步，没说青年人和跑步，lz帮忙查一下资料？ 谢谢...................

顶！！很赞喔！lz啊……我想问，我比较瘦，现在慢跑快累啊……但我觉得跑步总会对身体好吧…你给点意见？怎么跑对瘦子的身体发展好啊…？

楼主跑步减肥的饮食怎么安排才好？

最近开始跑步的 目前跑了一周了 每天跑 刚开始2天跑3公里多 还算坚持下来。 后几天我跑了5 6公里够很轻松 然后休息了1天 今天跑了3公里 累死累活 最后还是咬牙坚持了 不知道为什么 170CM体重记得是140-150

我肚子圆圆赘肉很多 跑完发现肚子按下去很硬

啊呀呀，楼主你好！我是昨天开始跑步，给自己定了个计划一星期跑4天。我现在在打暑假工，只有晚上有时间。我这两天都是晚上6点吃饭完后休息一个半小时开始跑步，跑了半小时6公里。但是我在跑步过程中会不断地打嗝。不知道这会不会影响到。所以我现在有两个改进的计划。就是晚上下班后去跑步，跑完到宿舍7点半再吃饭，还有一个就是吃饭后，休息半小时，再花一小时走到我跑步的目的地然后再往回跑。你帮我看看怎样才好。谢谢。

你好楼主。
我右髋骨有时候会疼。正常吗？

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几级不要验证码

前辈 小弟刚开始跑 只能坚持跑1.5Km左右 怎样提高耐力啊