我习惯是逐渐加速，最后冲刺，所以一开始事鼻子呼吸，速度快到赶不上的时候就开始鼻子呼吸嘴巴吐气，最后冲刺阶段就急促呼吸，口鼻齐用。最后冲刺的时候脚后跟都打到屁股，腿根都要有大小便失禁的感觉，太古怪了。

借个楼问一下，我右膝盖感觉软，不受力，但跑步起来不痛，今天50分钟跑完后右膝盖有点发烧，也不痛，怎么回事？还有我右边腰部挨着髋骨的地方感觉扯着，真担心啦，求大神指点下

两步一呼，两步一吸，或者三步一呼三步一吸是比较好的，速度、耐力都有一定的保证

我想说真的不错哎，学习啦。加油！加油！

请教楼主.我是2吸3呼法.并伴随着巨大的声响,如同携带了一个始终会有节奏的漏气的气球.
这能行不啊?

Maf180吧有一个呼吸专贴，我忘标题了。

我跑步都是三步一呼三部一吸的，到后期如果实在缓不过来，就散步用鼻子吸，吐气用嘴，也是散步，这只是我自己的规律

心平气和，切忌急功近利，控制好自己的步伐和心跳一致，当然，心态是最重要的。加油！

中考体育800米怎么呼吸？

我是两步一呼两步一吸，有时候是嘴鼻，有时候是腹部呼吸。
每个人节奏不一样，肺活量不一样，这个差异太大了，所以才没有大神发这样的帖子，这个要你自己去找，先把量跑上去了，然后找准自己的节奏，原则就是不岔气。
别人的始终是别人的，这个应该是没有办法借鉴的。

我开始时是三步一吸三步一呼。后来可能是因为在学校里跑操，变成了四步一吸四步一呼。现在用三步一吸三步一呼的方法，都有有些呼吸困难。

一吸两呼怎么样？