早上快走，公园三圈，衣服都湿了。5.30---6.45走了75分钟10000步。早上三根油条，西红柿炒鸡蛋吃了几口。中午没做饭约2.5斤西瓜，煮花生半斤。晚上紫薯三个，约六两。今天一共进食2280大卡，油条花生再也不吃了，热量太高！

早上面条，茄子炒西红柿。中午南瓜肉包子5个糖包2个，晚上包子两个，鸡蛋两个。

热量大约2300大卡

早上151

早上154斤。早上公园走一圈，南瓜猪肉包子3个，米汤2碗，炒豆腐半斤。中午到晚上黄瓜三根，酸奶三袋。热量约1600卡。

早上148.7斤，居然降了这么多，可能是昨天针灸的缘故吧。早上公园快走两圈，全天四根黄瓜，四代酸奶，豆浆两碗，善存一粒。约1000大卡。

早上146.8斤。早饭后拔罐时146.5斤。早上3个鸡蛋花，一个鸡蛋，两个蛋白。中午半斤牛腱肉，西红柿炒茄子，两根玉米。15粒花生米，一粒善存。

晚上半个玉米，把中午剩的茄子炒西红柿吃了，两口辣椒炒鸡蛋，喝了煮玉米水。公园四圈，跑一圈走一圈。

早上称重145.6斤。早饭两块西瓜，中午一份大锅菜俩馒头，两袋酸奶，晚上两碗小米粥，鸡蛋炒蒜苔，一口油条，一粒善存。上午逛商场7000+步，晚上公园快走两圈，慢跑一圈约8000+步。

今天摄入热量约1800卡

早上称重156.9斤。早饭一个大牛肉包子，三个张小生包子，一个鸡蛋花。有些多了。饭后一小时针灸了，中午豆浆，40克黄豆。