第175天 重新开始审视站桩,站了也将近半年了,不能说自己不勤快,每天基本累计90分钟,站桩过程中虽有杂念,但基本还是能做到基本静心,虽有杂念,基本上一会儿就过了,不会在脑海中停留太久,但目前来看效果并不明显,有热心人说慢慢在变化,是我太关注了,其实想想开始的时候,热麻胀这些普遍的反应都有,也有过热流瞬间的感觉,但后面基本都没有,感觉也做到了松沉的感觉,那么应该是说了问题了。 那么问题出在哪儿呢,从今天开始,我要好好琢磨一下精华帖子,好好悟一下,其实就是松,比如头颈拔直,下颚微收,后脑勺用意不用力,松肩就是让两手自然下垂,用手臂自身的重量带动肩膀的沉,同时手臂应该还有点点横向的意,把背拉直,相同的原理,跨部的松沉也是骨盆的放松利用自身的重量的带动 下沉,同时髋部也有横向拉扯的意,让跨步很好的沉,溜臀只是个辅助,防止翘臀,所以溜臀也存在个度的问题,跨步的松沉和溜臀无非是是向下的脊柱的拉伸并且拉直,后背的整体后移也就是明理了,要往后移,但是不能过量(其实量应该是在不同的阶段有不同的度),怎么衡量,就是自己舒服为主(其实这个舒服也是有度,才开始站的时候一定是舒服的状态,时间长了肯定有点不舒服,至于练到后面全身舒坦的状态,目前没有体会,有了再来更新),今天按此原理早上站了45分钟的无极,一会儿后腰命门就热感上来了,大概十分钟后消失了,应该是转移到全身热了,虽然说不敢说前面的悟有多对,但至少看到跟原来一样的好感觉。目前应该是腿部还没找到松的感觉,导致重量全压在脚上,后面脚酸胀的不行,长时站桩还有点难受,这个还要琢磨。中国的健身秘诀就在分寸之间!