今天单盘20分，整个胸腔是热的，腹腔也有少许发热，最后右后背痛。家里回来人了，结束！排痰增加。

我身体不允许去

14/11 记录第二天，今天散盘20分，不想继续，就下坐了。

15/11散盘10分时，觉得要睡觉，一直迷迷糊糊，还有前后晃动一几次，又继续盘了6.7分，就下坐了，困呀，睡觉💤。没什么大的不舒服。还开始，慢慢来吧。

昨天下坐后有排气，还挺多。

17/11 打坐20分。坐10分时，迷迷糊糊前后摇晃了几下，都是什么反应啊

两天没来报道，不是没练，是没到这里及时打卡。18/11 打坐20分，没有太大的不适，主要是迷迷糊糊！头脑不清醒。

19/11 单盘25分，大腿，左胯有酸胀感，其余无特殊不适。

21/11单盘20分，念着心平，静气，松静，自然，摆好位置，开始打坐。关注呼吸，平静呼吸，胸腔瞬间就热了，胸骨后还有一丝丝的疼痛，疼痛维持了1－2分，感觉胸口空空的。十分钟热消失，觉得时间好慢呀。坐着坐着腰骶部出现酸胀，中间前后晃荡了两次，迷迷糊糊的。整条脊柱也痛了起来。

23/11单盘20分，平静的呼吸，后背出现疼痛，腰骶部的两侧疼痛，腿没怎么痛。没有出现身体的摇晃，打坐的反应跟下肢有关系的多，今天后背还有痛点。

25/3 很久没来打坐吧了，一直在站桩每天两次，一次60分。今天开始双盘走起，盘30分。开始无多大反应，慢慢后背的胸腔热了，前面无热感。右手背靠近中指处有冲击痛，持续时间久，大概7－8分钟的样子，和站桩时的位置一样，但是比站桩反应大。过了15分，双腿才开始酸胀，从膝盖到大腿，可以忍耐。腰，主要是肾区酸，静静体会这样的酸楚。下桩时下盘已有些麻感。要在学习一下，多看看精华帖。

27/3 双盘30分，到最后腰才有点热，命门处一直酸，但是没加重，可以慢慢体会和享受。腿还是有些酸，，能忍耐。30分下坐。呼吸细长，均匀。

把浮躁的心修的平静宁和，还可以利于身体健康。我以站桩为主，辅助打坐。