今天晚餐，奶茶（1份，125毫升），蒸红薯（可能估计生重250克），大白菜鱼丸子（1格），藕丁（1格）

你有糖尿病么？为啥测血糖

①血糖，今天血糖控制不佳，和昨天一样，控制的不算好，今天空腹和中餐二血糖都高，今天空腹6.2，今天中餐二7.2，昨天也控制不佳，昨天空腹5.7，昨天中餐二6.7，可见空腹和中餐二呈现正相关性，所以必须要把空腹降下来，血糖有高就有低，会出现一个现象，一餐高，下一餐就低，再下一餐就又高，如此循环，想破高的环节，应该从空腹下手，那么头天晚上晚餐餐二的血糖，应该稍高，在6.5左右，看看行不行，若达不到6.5，则要适当加餐，晚餐若吃了肉类，则感觉夜间容易多梦，所以晚餐还是以绿色，白色蔬菜为主，主食就吃根茎类蔬菜，再加一点豆浆牛奶类，这样晚餐餐二血糖就可能低，再在睡前2小时加餐2个小全麦馒头（全麦粉共60克）和红糖水（15克），今天晚上打算这样吃，看看明天空腹会不会好点
②减肥，明天早晨开始穿着棉衣，棉裤，棉袜，空腹称
③情绪，今天情绪还可以，今天晚上情绪比昨天晚上情绪好点，今天中午情绪也还行，算好，今天绿色蔬菜吃的也多
④便便，今天便便很通畅，头一遍，一会儿排出来了，但是再排第二遍，就没有了，排的量中等，软便，成型，比前几天强多了，前几天完全排不出来，总是要用泻药导泻，而且便秘已经有一段时间了，今天便便排出来了，可能是昨天早晨在太阳下做了两节广播体操，外加昨天下午2点跑步机，运动30分钟，所以今天便便排出来了，今天下午2点依旧跑步机，运动30分钟，今天早晨早餐后太阳下原地跑25分钟，并喝水2杯（约700毫升），今天也运动了，看看明天便便如何
⑤睡眠，今晨7:10醒的，昨晚好像没有做梦，夜尿中偏多
⑥脚气，今天脚气只有一点点痒，基本没有发作，比昨天强多了，昨天晚餐，一格白，两格绿，今天晚餐少了一格绿，今天晚餐，一格绿，一格白，一格红，绿色蔬菜吃的太多，感觉脚气严重些
⑦幻听，今晨早餐前，中餐前，微量幻听，几秒就过去了
⑧手指关节痛，我之前手指关节出现疼痛的症状是，手指关节轮流疼，可能在中医中属于风的症状，且从小指开始，往无名指往中指蔓延，差不多凌晨醒来的时候，感觉手握拳困难，肿胀的感觉，但活动一会儿就好了，目前双手无名指末端指节有出现变形，个人感觉，可能我的手指问题是风湿病，但是现在已经好了，凌晨握拳没问题，手指关节也不疼了，怎么好的，就是每天饮食增加了肉的量，之前我一天1格肉，现在我一天2格肉，早1格，中1格，晚上不吃肉

今天晚餐餐二血糖7.3，晚餐不能补了

今天中餐餐二，晚餐餐二，血糖都高，好像我感觉到，跟油多了有关，今天炒菜的油很多，蔬菜汁里是油腻腻的，平时没有这么多油，今天烹饪植物油一人一天20克，可能本身卤猪耳朵和炸鱼丸里面的油就多，卤猪耳朵和炸鱼丸都是在超市买的，这两样的本身的油，再加烹饪油，可能油就多了，总之今天蔬菜里面油腻腻的，是感觉油多了

今晨空腹不加衣体重115.1，长7两，昨天114.4，应该是昨晚吃的太多引起的，今晨加衣空腹体重121.1

今晨空腹血糖6.4，空腹尿酸315，都高了

今天早餐，鸡蛋（1个）红糖（20克）水，豆浆红枣（一天两人，共6份，每餐1份）（黄豆50克，黑豆20克，红枣3个小，水750毫升），香菇卤猪耳朵蒜苗（共2格），黑豆核桃花生黑燕麦片粉（15克），红薯（估计约生重200克）

今天早餐后，在阳台上晒太阳，原地跳30分钟，喝了很多水，大约1400毫升，喝的很撑了，然后去便便

今天便便可以的，排了3次，第一次有点干，后面稀些，这种情况是白色食物吃少了，白色食物吃多点，便便干稀程度前后一致些，且成型些，今天便便，先干后稀，但也属于成型，今天便便，量中偏多点，还算不错吧，比昨天排的还多点

今天早餐二血糖6.1，今早吃了香菇，应该有1格那么多，今天早餐二血糖，降糖效果不是特别好，感觉还是因为今天空腹血糖高了，所以餐二血糖随着往上长

今天中餐，豆浆红枣（1份），燕麦片糙米（熟重120克），香菇大白菜腊肉·绿豆芽腊肉（共1格），香菇大白菜腊肉·蒜苗卤猪耳朵（共1格），然后半个小时后，吃了一个耙耙柑

香菇大白菜腊肉，绿豆芽腊肉

多吃绿色蔬菜，可以使情绪变好
多吃白色蔬菜可以降尿酸
多吃白色蔬菜，可以调节便便干湿度和成型度，使得便便前后一致成型软便，绿色蔬菜吃的太多，则便便先干后稀，不成型
多吃燕麦片+运动+喝水，可以通便
多吃燕麦（不清楚是燕麦片还是燕麦麸皮的作用），可以降血脂
多吃肉可以治风湿性关节炎