今天单盘20分，整个胸腔是热的，腹腔也有少许发热，最后右后背痛。家里回来人了，结束！排痰增加。

建议您：打坐还是需要专业的老师教导的！特别是新学习的，一定要跟正规的师父学习传统的方法，有正确的见地作为指导，这样打好基础后再单修哦！
四川江油宝轮禅院十一月（四日）止观静修结营分享（图文）
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11月的深秋，殊胜的因缘际会，近三十位禅修爱好者，因为“爱和真理”，在江油宝轮禅院，收获了他们各自的心灵果实。
学员中依然是以中青年和知识分子居多，近百分之八十是大学及以上学历，一半以上都是皈依的佛弟子。
对于初次学习禅修的学员来说，从刚开始一分钟都不能专注，到慢慢可以静下来三十分钟，四十五分钟；从腿痛酸麻，到专注后体会到的身体的轻安愉悦......这是我们禅修的成长轨迹。我们都曾经历过哟！来看看，四天下来，你我都有怎样的变化和成长...

很好的

我身体不允许去

14/11 记录第二天，今天散盘20分，不想继续，就下坐了。

15/11散盘10分时，觉得要睡觉，一直迷迷糊糊，还有前后晃动一几次，又继续盘了6.7分，就下坐了，困呀，睡觉💤。没什么大的不舒服。还开始，慢慢来吧。

昨天下坐后有排气，还挺多。

17/11 打坐20分。坐10分时，迷迷糊糊前后摇晃了几下，都是什么反应啊

先把痰去一去

二陈汤排痰，效果不错

二陈汤排痰，效果不错

二陈汤排痰，效果不错

加油

两天没来报道，不是没练，是没到这里及时打卡。18/11 打坐20分，没有太大的不适，主要是迷迷糊糊！头脑不清醒。