大麦若叶加上脱脂奶粉冲调，抹茶拿铁就这样做出来了，超好喝～

2个鸡蛋
2个蟠桃
10颗车厘子
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一直没量体重，怕没到预期效果心态崩，又怕超过预期太骄傲放纵，所以还不如不量。我建议瘦过的也不要去看以前的照片，容易受打击

2个鸡蛋
1个黄桃
2个蟠桃
12颗车厘子
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满屏的桃子，我居然没有一点吃腻的感觉，这就印证了饥不择食这句话，什么一样东西吃多了恶心就吃不下去的话我算是不信了，那说明还不够饿
两周了，我是那种一胖胖全身，瘦也是全身同步那种，好像是废话，大部分人应该都是这样哈哈，自己感觉应该是有10斤往上了但目前见到我的人还没有说你好像瘦了这种话，应该还是不太明显，自我感觉瘦的比较多的是脸，手脚，小腿，腹部和胸......不太多的是大臂，屁股，大腿，所以想要节食减大腿和美臀的仙女们就不要尝试了，效果不明显，不如考虑有氧加器械。

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
3个蟠桃
15颗车厘子
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车厘子太甜了，虽然每天的热量都在500kcal范围内，但是总觉得不安心，毕竟都是果糖呀！所以打算换掉，今天吃黄瓜
我每天的饮水量大概在1300ml-1600ml之间，没有刻意增加饮水量，水喝多了胃里反而不舒服。这周“嗯嗯”明显不顺畅，所以如果这几天仍然没有缓解，下周就把水果换成蔬菜试一下，第一个想到的就是我心心念的金针菇哟！

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
2个蟠桃
0.5根黄瓜
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我给自己定的计划是每月有一天的乱吃海塞日，也就是不控制食物的种类，吃到自己觉得饱就好，本月定的是月底，最近都在想那天要吃点什么呢？不过毕竟胃饿小了，估计吃点就觉得撑了，也怕太不忌口胃会不舒服，说是胡吃海塞但怎么也要有所忌讳的。

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
2个蟠桃
1份拌菜（西蓝花+金针菇+木耳）
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提前进入蔬菜阶段，怕水果糖分高也怕营养不均衡，主要是“嗯嗯”的明显不通畅，吃点粗纤维。不过蔬菜真的没有水果好吃，想想那些明星几年几年的只吃水煮菜，还真是挺佩服的，我要是能坚持个一年半载那估计也算是逆了天了，先吃吃看吧，吃恶心了再换回水果

150g金针菇＋130g西兰花＋50g木耳，用的丘比拌菜汁，味道不怎么样，没吃完，昨天晚上到家看到拌菜汁还是过期的，呃...今天的拌菜调料改良了一下，中午我尝尝明天再分享。

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
2个蟠桃
1份拌菜（西蓝花+金针菇+木耳）
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拌菜味道比昨天稍好，用的醋＋黑胡椒碎＋姜粉＋香油配的，但其实味道也依然不怎么样，再坚持坚持

2个鸡蛋
1个油桃
2个蟠桃
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第一个问我是不是瘦了的是我妈，果然还得是亲娘，哟吼吼吼～看看第二个人是谁

胡吃海塞的一天
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本来说是月底找一天的，因为我姐周三就回国了，周末再聚了一下就把吃东西的时间改成昨天了。吃的我最爱的港式，大煎饺我一顿吃了三个！吃完没觉得特别撑，但可能许久没吃盐，觉得吃的很咸再加上北京现在的桑拿天，狂灌了两瓶矿泉水，撑得我都要吐出来了。
吃的晚饭，觉得罪恶，我们跑到三里屯逛到11点才回来，心理上还觉得好受些，今天继续恢复饮食~加油呀小仙女们！

吃的这些，算了一下热量，爆表了，大概超出正常摄入量1200kcal吧，估计得涨个两斤，前两张图视频截的不清晰，最后一张是我心心念的大饺子，单独拍了一张，吼吼吼，好吃

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
2个蟠桃
1个油桃
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三周了，再来说一说身体的变化。我一直没称体重，总觉得只是数字没必要那么纠结，相比起来看到自己体型的变化和围度的减少更令我开心。第三周比较明显的是大腿，然后是腰，没错，腰仍然在瘦，而且依然明显。三周以来不太明显的就是胳膊、胯两侧和屁股的肉，可能也是慢？反正我是没觉得变化太大。
之前一直忘了交代，我是个大基数老阿姨，以前也瘦，应该是上了年纪代谢开始减慢再加上有一阵子过劳肥就催起来了，自己心也大，直到每年体检报告上不正常的指标越来越多，我来意识到，身体太久没做保养了，已经忘了带来的隐患不仅仅是外表及心理上的伤害，是对自身健康产生了太大的威胁。
我也不知道自己最终能坚持多久，但我希望在瘦到体脂水平正常后再调整饮食并加入锻炼，一直达到我想要的状态我就关贴。希望在这里能和大家见证自己的变化，也希望你们，小仙女们，也能如期实现自己的目标！

之前一直忘了发，油桃是这个样子的，一只大约180g

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
1份拌菜（西蓝花+金针菇+木耳）
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昨天没有吃桃子，因为拌菜用了麻将调味，酱不多也是无盐，依然不怎么好吃但起码有油，吃下去很管饱，下午不饿了所以就没吃。今天再吃一天凉拌菜，明天试一试蒜炒，成天吃水煮真是熬不住啊..

1杯脱脂拿铁
2个鸡蛋
1个蟠桃
1份拌菜（西蓝花+金针菇+木耳）
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拌菜吃了两口就吃不进去了，一个是太难吃，一个是昨天北京的天气太！难！受！了！进入大暑之后的桑拿天，潮湿闷热吧太阳还照样晒，空调屋里都觉得没那么舒服了，浑身总是黏黏的，一点食欲也没有。
昨天在网上买了一堆周末出游要带上的小零食，看了看包装上的热量，真是可怕，所以零食一小点儿不长胖什么的都是骗人的..