1杯脱脂拿铁
1份炒菜（娃娃菜＋牛肉片）
1份炖菜（2块胡萝卜+2块白萝卜+约150g肘子肉）
-------------------------------------------------------------------
说多了都是泪啊，这个肘子的热量居然这么高，就因为吃了它今天的努力都白费了，一下飙升到800kcal了，吃完了才想着查，吓得我差点再来杯酸奶压惊！从此肘子与我是路人，山高水远，愿此生不复相见..

1杯脱脂拿铁
1份炒菜（蒿子秆+芥兰＋牛肉片）
2块海参
-------------------------------------------------------------------
昨天超级忙碌，从早上6点睁眼到晚上2点闭眼中间一点没闲着，我的体力真是杠杠的。海参是夹了捞饭里的两块，因为前段日子零食吃太多，所以最近着重控制了一下，过几天再看看效果。今天又是忙碌的一天，周末我要好好放松！

1杯脱脂拿铁
1块巧克力球
2块黑巧克力
2个葱香鸡肉圈
1块鸡肉
------------------------------------------------
我要成仙儿了，前天回家太晚没来得及炒菜昨天就没吃，早上怕自己扛不住吃了三块巧克力，晚上吃的和合谷里的鸡肉圈和鸡肉饭的鸡块，艾玛太久没吃了，好吃的不得了！
昨天又忙到很晚，依然没来的及做菜，今天继续，多喝几杯拿铁续命吧

1杯脱脂拿铁
1杯抹茶拿铁
3口小零食
1顿火锅（1碗番茄汤＋4根青笋＋5根笋尖＋4块鸭血＋3片牛肉卷＋1根蟹棒＋约80g蒿子秆）
-------------------------------------
本来想着昨天会挨饿一天，没想到晚上临时出去玩，玩到夜里商场都关门了，只好海底捞，一天热量大概是800kcal，又超了，不过毕竟吃的是火锅啊！一会儿上图

我可能失忆了，看照片才发现我还喝了两口饮料，吃了水果..
王府井新开了一个叫和平菓局的点心铺，其实不能叫铺子，因为它把商场的一层给包了，建成了北京八十年代的样子，很逼真，走在胡同里真有穿越的赶脚，建的这么棒当然要买点心支持一下，各吃了半块。
饮料两种味道各尝了一口，这个奶茶我饿了这么久都没有惊艳到我说明真的很一般，绿的那个是酸奶加哈密瓜，味道还不错～
水果是一角西瓜和三颗圣女果。番茄汤是真爱，每次点番茄锅必喝！其他涮菜没照也没啥特别的。

1被酸奶
3块黑巧
2袋海带
1袋小土豆
2口烤肠
------------------------------
昨天累并快乐着，早上起床一直到下午五点做了个整体的大扫除。然后就是粗发去看我最爱的五月天演唱会！整场嗨了三小时，到家又把剩下的收拾完，睡觉已经三点了，下周可不能再这样了

左上角是之前吃的费列罗，黑巧就是下面那个，我妈买的，一尝挺好吃就切来了哈哈，我喜欢苦一些的所以这个100%可可含量最适合我
左下角是我又失忆了，吃了两口，就是前天奶茶店的面包，味道不错。右下角是烤肠，昨天看完演唱会太饿了就一种吃了一口，肉就是好吃！右上角是最近经常出现在我食物名单里的小可爱们

1杯酸奶
4个饺子馅
6块泡菜中的白萝卜+胡萝卜
0.5根蛋卷冰淇淋
1杯拿铁（全脂无糖）
-----------------------------------------------------------
饺子没吃皮，馅是韭菜猪肉的像肉丸子~
自己做的泡菜，但也不应该吃那么多的，都是高盐高糖..
昨天和家人吵了一架心情很不好，很想吃点甜食缓解一下就买了冰淇淋和拿铁，拿铁上面的一层芝士没有喝，把下面的咖啡喝光了，这两个热量一定很高，估计今天要1000kcal了吧..

隔着屏幕都感觉得到满满的卡路里..

1杯脱脂拿铁
1份炒菜（蒿子秆+芥兰+牛肉片）
2袋海带
1杯酸奶
---------------------------------------------------
我总怀疑电子秤不准，为啥两次称重差那么多..算了，还是以明天的为准吧。
减了两个月了，最近两周感觉体型上没有太大变化，虽然体重也在减少，但不想之前那样掉的飞快了，也可能和我这个月没有严格忌口有关。本来说上周就开始少量运动的，因为临时有事，每天到家就十一二点了，实在没有力气再运动了。
买了一个深蹲辅助器，我比较在意腿部臀部训练又怕磨损膝盖，所以这个比较适合我，小仙女们也可以按照自己的喜好去规划，这样比较好坚持。我是真的受不了长期做一些枯燥的训练，自己不喜欢就打不起精神。深蹲今天开始，如果效果好我再把器械推荐给大家哈！

五味杂陈的一年，不知道和减肥有没有关系，最近情绪很不稳定，发生一件事就会有一连串的思考，无限扩大的焦虑感和不安感，好像又要回到三年前样子。还好北京的秋天来了，天气好人也会跟着舒畅一些。
每个人都说不开心就发泄出来，现在想来宣泄情绪其实是件很奢侈的事情，对于成年人来说谁还有资格哭的像个小孩儿，妆花了连自己都无法面对，何况别人。
以前我不懂，觉得人为何总活得如此狼狈，卸下面具不好吗，做真正的自己不好吗？好，很好，但不能也做不到。翻来覆去的想，也许在梦里自由意志才能完全指挥我的行动吧。
一度我的人生目标就是赚钱，可以无限满足自己的欲望。我到现在也不否认钱在一生中所体现的重要价值，但总觉得少了点什么。赚钱很容易，要么受累要么受气，能接受哪种就选哪种，但总要付出代价。
一直觉着自己特失败，负面情绪爆棚的时候很容易就被黑暗吞噬，靠唯一尚存的一点理智来支撑不被负面情绪压垮，这感觉有人能明白吗？所以我喜欢晒太阳，不涂防晒不打伞不戴帽子的暴晒，晒黑没关系晒出疹子也没关系，就喜欢自己被慢慢的烤的发烫。
写的很消极，希望没有影响到看这个帖子的朋友们，每个人都有自己的难处、惶恐和不堪，愿我们都能坦然面对。

1杯脱脂拿铁
1份炒菜（蒿子秆+芥兰+牛肉片）
2袋海带
2袋小土豆
1杯酸奶
---------------------------------------------------
这两天总感觉好饿啊，尤其晚上，吃的有点多..
可能和睡的晚有关系，最近看快手不知不觉时间就过去了，之前因为看抖音太浪费时间就给删了，现在可能又要删快手了

1杯脱脂拿铁
1份炒菜（蒿子秆+芥兰+牛肉片）
1袋海带
2袋鱼豆腐
1杯酸奶
1根香蕉
1碗哈密瓜（约150g）
---------------------------------------------------
太怕自己超热量，算了一下还好，700kcal吧。
前两天跟家里人吵架现在想想确实自己有很大问题，情绪不稳定有点儿一点就着的架势，就图自己一时痛快了，买了好看的坠子做致歉礼，希望没有伤到他们..

1杯脱脂拿铁
1份炒菜（娃娃菜+芥兰+牛肉片）
1袋海带
2袋鹌鹑蛋
1杯酸奶
---------------------------------------------------
最近疯狂爱上了翡翠，以前就喜欢玉器，可能年纪大了就更是爱的一发不可收拾，但是价格不菲，只能淘些小货满足一下~
我特喜欢手工制品，觉得每样作品都会有个故事，透过物品你能感受到制作它的人的状态，思想，甚至是情绪，就像穿越时间空间的沟通，这很奇妙不是吗？哈哈有些跑题了，因为买到了一件称心的雕刻品，所以就多说两句~
还有一天时间这个月就结束了，目前看来并没达到预定效果，不过这也很正常，身体很奇妙的，它有自己完善的机制去对抗外来的一切不平衡，突然打破了这种平衡它肯定会先蒙b一阵子，等它反应过来就放慢速度了。一定要告诉自己不能着急，放平心态才是最重要的。

这个叫香卤铁蛋哈哈哈，其实就是卤鹌鹑蛋，味道不错，昨天吃了两袋