1杯抹茶拿铁
2个鸡蛋
1份炒菜（西蓝花+菜心+木耳）
4.5袋小零食
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昨天的蒜炒时蔬好吃的不要不要的，油炒比水煮的味道不知道要好上多少倍，一点没剩都吃完了，很饱，下午就没吃水果。但是！晚上吃了几包小零食，哎..破功了，坚持了25天还是败给了零食上面，不过还好及时收住，热量没超

最后剩了一直蛋黄没吃完，看着不怎么样，味道是真真不错的～零食就是这两，各吃了两袋，还有这种大小包装的半袋的藕，我没拍，算了一下热量，大概在120-150kcal吧。都是辣的，太久没吃辣吃完就后悔了，胃里不舒服到现在了。不过喜欢辣的小仙女真心推荐那个凤爪，真的很好吃哈哈！

1杯无糖无奶纯大麦若叶
1个鸡蛋
1个水蜜桃
2个蟠桃
2串羊肉串
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没忍住吃了两羊肉串，罪恶啊，今天热量摄入大概850kcal

1个鸡蛋
1杯减糖拿铁
1个KFC劲脆鸡腿堡
3包泡椒笋片
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昨天出游实，中午有点撑不住喝了杯减糖拿铁，最后还吃了个汉堡，面饼只吃了一片，能少点儿是点儿，大概热量得有1200kcal了。这两天真是太想吃，我觉得跟生理期有关系，大姨妈还真是体贴我呢哈哈

这个桃子有点厉害了，有680g！巨大但不太甜，吃完顶一顿饭。羊肉串吃了不到两串，但是因为也很巨大就当是两串了，真的好吃极了，哟吼吼吼～喝的减糖拿铁是每日这个牌子，下面有热量149kacl，能把千卡值标出来的食物简直太贴心了，鼓掌👏🏻！

1个水蜜桃
2个蟠桃
2块西瓜
0.5个椰子
0.5根梦龙
1杯酸奶
若干小零食（笋片、小土豆、豆干、凤爪，锅巴）
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昨天应该算是爆了吧，热量我估算一下应该有1500kcal左右了，还好没有超太多，不过因为盐分过多今早浮肿了，看来身体总是诚实的..
四周了，因为大姨妈来看望我，基本属于嘴馋时期，应该是没怎么减，而且我在生理期本来就比较肿，所以应该是没啥差别。不过都说生理期前后代谢水平会增加，今天开始正好是新的一周，姨妈也该和我say byebye了，所以趁机再调整一下，把这几天吃掉的消耗掉！

昨天只照了酸奶，明天再把其他的补照发出来。这个酸奶也有千卡数值，是无糖的，里面加了椰子汁，有椰奶味道，适合减肥人士，不过实话味道真是很一般，很像以前我自己做的酸奶味道。这个包装小小一杯，外出携带很方便，要是平时家里喝我觉得还是买个酸奶机自己做吧，干净便宜，味道也差不多～

1杯黑咖啡
2个鸡蛋
1个油桃
3个蟠桃
2包脱骨凤爪
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又吃零食了！又吃零食了！不过今天的热量不高，应该没超..
今天买了蔬菜，明天终于可以接着吃炒菜了，期待期待~

1杯黑咖啡
2个鸡蛋
1个油桃
3个蟠桃
0.5根梦龙
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一根梦龙大概有230kcal的热量，半根要120了，偶尔吃几口真是幸福感爆棚！姨妈今天应该就彻底走了，明显觉得腰腹不肿了，心旷神怡呀~前几天的小零食又忘记拍了，主要真不想碰它们，怕自己又忍不住吃两包

给大家推荐一个我姨妈期必备良“糖”，我喜欢它是因为味道没那么甜，一小块正好泡一杯，独立包装卫生而且容易控制量，我一般是姨妈来前一天、第一天、第三天会肚子痛，难受的时候冲一到两袋，趁热喝下去有明显的缓解作用，每块的热量大概20kcal左右吧。其实我更喜欢带姜味的，下次再买来尝尝

1杯黑咖啡
1个鸡蛋
2个蟠桃
1份炒菜（蒜蓉蒿子秆）
1只鸡腿
1个椰子
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昨天又吃多了，一天摄入大概800kcal，本来没想昨天吃肉的，不过因为厨艺太好尝尝味道一下没收住。不过无所谓了，本来八月也要开始添加肉了。
一个月了，今早量了体重，一共减了18斤。这期间我只控制了饮食，吃每个东西都算一下大概热量，时刻督促自己不要暴饮暴食。这一个月我是正常生活的运动量，没有刻意增加，因为我怕前期轻断食身体适应不了，所以这个减重数我还是满意的~
接下来的一个月我会添加肉食，取消鸡蛋减少水果，依然控制热量在500kcal左右，中后期会增加少许运动量来加快一下自身代谢水平，看看这样一个月的效果怎样。

蒿子秆200g，少油无盐只加了蒜和姜末，味道好吃极了。鸡腿一只大概有120g，热量在240kcal左右。

1杯黑咖啡
2个蟠桃
1份炒菜（蒜蓉油麦菜+牛肉片）
0.5+0.5根超级好吃的冰棍
1个椰子水
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这几天吃的食物有点超标，所以很不放心的上了一下称，居然还掉了4两，看来控制热量是王道。
看帖子发现好多小仙女都希望月瘦20斤，10天10斤啥的，我可以很负责任的说，除非大基数朋友断食+运动有可能，其他人真的很困难。一开始我也给自己定了很高的要求，什么一个月30斤两个月50斤半年瘦到80斤啥的，现在想想很好笑，自己的身材是一口一口吃出来的，它这么对得起自己把我养的胖胖，怎么忍心虐待它。而且就算瘦也要一口一口不吃出来呀，我用了3年时间吃成了球儿，估计也要用个3年不吃回瘦子吧哈哈，乐观一些现实一些，看到数字不动了千万不要焦虑，坚持才是最重要的，心急吃不了热豆腐嘛~

这几天吃的零食终于拍下来了～
图一是椰子汁，一支的热量大概60kcal，前提是只喝原汁不吃椰肉哟～
噔噔噔～！强烈推荐图二图三的冰棍，超级好吃而且热量比较低，百香果的我超爱，里面的果籽咬起来脆脆的。企鹅那个很小一支，西瓜味道的，很甜。忍受不了夏天不吃冰棍儿的仙女们可以试一试～
最可怕的梦龙来了，一支的热量比上面两根加起来还要高，以后能不碰还是不要碰了。
最后一张是我前几天吃的小零食，其实这个我也很爱，因为一袋子里都是分开的小包装，可以很好的控制量，解解馋还是不错的。我找了一包热量最高的给大家作参考，热量也不低呀，蔬菜类的会好一些，豆制品类的吃起来可要慎重了

昨天的炒菜，牛肉片大约80g，油麦菜大约300g，同样是无盐少油，味道棒棒！