1血糖:用奶茶实验，奶茶配比（一天两人份，共六份）（茶0.5克，刺梨一个小，红枣两个小，牛奶250毫升，水500毫升）
2减肥:晚餐吃根茎类蔬菜当主食，外加绿色蔬菜
3情绪:多吃绿色菜
4便便:吃燕麦，外加运动，且运动后喝水

今晨空腹血糖5.7

今天早餐，红糖鸡蛋花，鱼丸子芹菜（2格），玉米·黑豆核桃花生黑燕麦（共1格）

今天早餐餐二血糖5.1

今天中餐，燕麦片糙米（熟重100克），芹菜香干（1格），夫妻肺片（1格），胡萝卜牛奶汁，后来又补了夫妻肺片（1格，花生米很多，油重）

藕丁，芹菜香干

今天中餐二血糖6.7，可能是夫妻肺片中的花生米太多了

下午2点，运动30分钟

运动后下午补，皇冠梨半个，橙子2瓣

今天晚餐，豆浆牛奶红枣（黄豆25克，黑豆10克，牛奶一点点，红枣1.5个小），刺梨茶（刺梨两个小），藕丁（一格），芹菜香干（2格）

今天晚餐45分钟后血糖7，一个小时15分钟后血糖6.7，马上补了一杯奶茶（18:00），奶茶配比（茶一点点，牛奶250毫升，水500毫升，刺梨1个小，红枣一个小），又过了45分钟，也就是今天晚餐餐二，血糖5.8

①血糖，今天晚餐，开始喝的奶茶，看看明天空腹会不会好点，今天晚餐没有吃肉，明天空腹不知道会不会好点
②减肥，这段时间气温低，早晨称重怕着凉，穿着衣服称吧
③情绪，今天情绪中午好些，晚上差点，但比之前几天还是要强点，感觉是不是有点在恢复中，今天绿色蔬菜吃的多
④便便，今天便便不算好，量少，今天早晨跳了一会儿广播体操，今天下午2点，运动了30分钟，看看明天便便会不会好点
⑤睡眠，今晨8:00点醒的，昨晚好像有做梦
⑥幻听，今天好像下午，极少量有一点，具体有点记不清楚了
⑦脚气，轻微有点
⑧手指关节痛，感觉没有再疼了

今晨体重114.4，只穿着秋衣秋裤，晨起空腹称的

今晨空腹血糖6.2，我感觉跟昨晚的250毫升牛奶有关，好像有一种感觉，少剂量的牛奶是降糖的，大计量的牛奶，比如晚上喝250毫升，好像是对第二天空腹血糖有升糖作用的，之前有一次应该是2022年6月16日，晚上补喝了250毫升牛奶，两个皮蛋，第二天早晨空腹血糖6，跟这一次情况有点像