正在优酷观看，转述给大家，话说这个人碉堡了

6月15兰马就要开跑了，吧里跑友有参加的来集结。有兴趣大家可以组织会餐，认识新跑友。

这套是有教热身的，动作很简单适合初学者 这是我们平时知道的莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐。严格地说，脚是要交叉的，但由於先天条件所限，有的人练习了三十年，也达不到。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。 除了休息和放松，这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至聚来，也没关系，调整好呼吸就可以 开始热身，这个过程没有一定之规，可以根据自己的喜好和需求来,就先动动

三大主题 1.5月11日吧庆3000天，和@香港长跑发烧友 @林止境 讨论过此事，找了半天，这个贴子貌似是本吧最老的贴子。算了一下，5.11正好是3000天。大家

时间不限，距离不限，将照片传入此贴即可。

接受香哥提议，发英雄帖，希望参加东营马拉松的跑友跟帖，说一下大家报名情况，怎样去东营，号码多少，如果是本地跑友或者跑过东营的老马也介绍一下

今天早上去河南农业大学操场和郑州参加东营马拉松的跑友会面，这次参加的跑友有50多人，早上去农大估计也有30多人，并请来了原河南省女子马拉松队的已经75岁的李教练（我以前没听说过，第一次接触），好像是河南省的十佳教练之一。他给大家讲了跑步的方法以及注意事项，大概我记着的有以下几项（如果记错，我也没办法，大家只管指出来）： 1，马拉松跑步是腰部带动大腿，大腿带动小腿，小步快频率的跑。摆臂问题不重要，每个人都不同

三天时间，大家一起来完成2013公里的跑量。

雅安发生7.0大地震，今天有没人约跑呢？美国一治安案都有人约跑。如果没有人约跑的话，我今晚一个人跑，因为我也经历了这生死瞬间

约跑主题：I Run For Life 约跑时间：2013 04 20-04 21 约跑：距离不限，跑步就好！向罹难者默哀，为伤者祈祷!

跑步吧这几年跑马拉松的跑友越来越多,北京,上海,郑州都有强大的队伍出征，成为跑步吧的盛事。最近一年，来跑步吧的珠三角一带的跑友多起来，加上广州，深圳都开始举办马拉松，所以开此帖，希望有意在广州，深圳，澳门，珠海，香港跑马拉松的朋友在介绍一下自己，交流准备的情况和训练的心得 - 还有最重要是提醒大家及时报名，因为这几个马拉松都可能一两天便满额的。

唐宋元明清，从古跑到今。4月21日上午8:00,2013扬州鉴真国际半程马拉松赛即将拉开帷幕。今年的扬州半马将首次以国际金标赛事亮相，在央视航拍的基础上

问一下，清明节应该拜谁？我实在不知道这个答案，先人，逝去的亲人，应该是哪个神管的？

最近吧内问成绩的吧友比较多，比如：5000米18分这个成绩如何？应该怎么训练才能提高成绩？等等。作为一名跑了4年并学习了4年的跑友，我想对中长跑各距离的训练以及成绩做一个概括，希望能对一些吧友有用。 首先介绍一下场地赛的几种专项，场地赛（非障碍赛）分短跑（100米、200米、400米），中跑（800米、1500米），长跑（5000米、10000米），当然还有个特殊的距离3000米（也算中跑），奥运会比赛中没有这个距离，但这个距离可能在一些大学的运

一千六百米。三分五十八秒。我始终想不到这两个熟悉有任何的联系。不仅如此，我还傻傻地试了一次，六分十二秒，我认为这才比较符合实际。

@王菲是国花

不小心把自己的帖子《五十岁志跑马拉松》删了，重新开贴。 新帖就自己对健康运动、健康生活的理解以及行动记录交流。

跑步的好处不言而喻，但是跑步的害处没人说过，跑步吧曾经有有两个前辈 “长袍老韩”“亦智亦愚”我和他们没打过交道，看过他们的打卡记录，他们都在跑步多年后目前放弃了跑步，原因不清，但同为黑龙江人的我想弄清楚他们放弃跑步的原因：因为跑步出现身体问题了？因为冬天跑步出现问题了？因为每天跑的量太大出现膝关节，踝关节、半月板等问题了，跑步引起了其他疾病，其他疾病导致不能跑步了？跑步厌倦了？总之，我们跑步为了健

一项一项贴，都是转的。希望对大家有帮助。 1、拉伸须知 作者/John Stanton 2011-5-25 16:33:31 上传下载附件 (31.83 KB) 拉伸重要，正确拉伸更重要 运动医学专家曾指出，拉伸习惯与受伤之间确实有一定关联。但是他们发现那些习惯性拉伸的人和从来不拉伸的人受伤几率均较低，而那些偶尔拉伸的人最容易受伤，因为这些人要么拉伸动作做得不对要么没选对时候。 首先，为什么要拉伸呢？根据我从一个跑步爱好者成长为一名教练的经验来看，保持柔韧性有助

他山之石可以攻玉。

有志者事竟成

跑步PK 民间PK 和 俯卧撑PK 如火如荼！ 马拉松积分制也将出炉！ 来！来！来！ 搞一个不必PK的活动，让我们全体跑友互动起来吧！ 在地球的同一片天空下

不论是在现实还是网络上，有各种各样的跑步组织。 每个组织都有自己的特色和定位。 而跑步吧一直以来没有书面或正式形成自己的宣传口号。 为了进一步

上大学时在田径队跑800米，1500米，3000米。后来20多年忙忙碌碌，如蒿如草，已不知跑步为何物, 身体一直处于亚健康状态。2008年冬天买了双跑鞋，又想重新开跑。不出所料，连1分钟也跑不下来，只有作罢。到了2009年3月，偶尔在书店看了一本德国人写的关于跑步的书，写得很有意思。大意是说每星期连跑带走3次，一次15分钟，4星期后可以一口气跑15分钟。此训练方法适用于任何一位健康的人。也就是说，不用有跑步特长，任何人都可以跑步。读罢此

当南方的朋友还在为这两天突如其来的霜冻阴雨天抱怨甚至想退却的时候，请你看看他们，就在我们身边的跑友，他们的冬跑日记。 我每次读他们的帖子都会

http://tieba.baidu.com/f?kz=532558116 http://tieba.baidu.com/f?z=740607120&ct=335544320&lm=0&a 这酒我是实在不愿意喝了，每次喝完第二

跑步吧的气氛真是太好了 实在忍不住想开个帖子盖楼 但本人现在以健身为主 希望大家不要排斥不是跑步帖的 希望能加入这个吧 锻炼下自己的意志……除非特殊情况 每天必到……

日 期                                                   跑步里程（KM）      出勤次数     累计跑步里程（KM） 2010年4月26日早上八点半下午五点半      2公里                 &

今天早上一小时零五分钟,走5公里.因为体重太大,走步中间试着跑了两次,100米就喘了.希望我不会半途而废

2010年1月7日 星期四 跑步5+6=11公里 骑车15+20=35公里 哑铃10分钟

我从2008年6月6日开始清晨慢跑运动。 开始慢跑的起因：血压高（170-110）、体胖（1.77m-90公斤） 经过300多天的慢跑：血压（130--85）、体重（76.3公斤） 感受及收获都很多，现在每天都在享受慢跑运动带来的快乐，希望大家都能加入到慢跑健身的行列中来。我坚持每天早7点前写当日慢跑健身日志，每月写运动总结。欢迎大家常到我的博客中转转。http://jogging-man.blog.163.com

从戒烟吧的友情链接知道自己, 这几天都在看大家的贴子. 我以前一直也有在跑步, 但是都是断断续续的, 有时候可能几个月不跑. 一个月前戒烟的同时也坚定跑步的决心. 这几天真是受益匪浅, 自己也开始关心跑鞋的问题. 我现在用的是李宁, 用了5年了(我也没想到能用那么久), 以前觉得还行, 特轻. 现在就是鞋身跟鞋底有点分离. 大家都说一定要用好鞋子, 现在想换一双, 大家给点意见 我的脚板很长, 是扁平足, 所以鞋通常要大一个码. 不知多威, 还有ACI

我二十多岁时已开始跑 步，也能享受跑步的乐趣和好处，但二十年间都是跑跑停停，不能形成习惯，因此得益不是很大，直至2002年才真的经常性跑，开始是每个星期两至三次，每次 20分钟至30分钟。并在年底开始参加跑步比赛，完了一个比赛又找另一个比赛，有比赛有目标便有动力。而且不同的比赛有不同的路线，所以是很有新鲜感和充满乐 趣的。 香港有很多长跑比赛 ，从三公里到马拉松，从几百人到几万人参予都有。每年有近二十个比赛以上