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25站桩吧里大家基本上都讲究简单实用。但是无极桩本质上是道教内丹的东西。
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75开个贴，谢大吧主邀请。为避不必要的嘴仗，先声明两点：一、我不需要通过贴吧招学生；二、我看上的学生，跟我学站桩或练太极拳，终生是免费的，看不上的我也不会教。
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70杂念丛生是一件理所当然的事情。
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9但求神意足，不求形骸似(tyn)只看楼主已收藏回复 董永故乡美 小吧主13 该贴已被站桩吧屏蔽心若不正不清净的人站桩，形体姿势摆的再好也只是塑像泥偶，根本无法启动身体内在的微妙变化，如果强行之，则必然引发气血的暴乱和反噬，出偏在即，还谈什么治病和出功夫呢？ 所以以前师傅传功，尤其重视一个弟子的道德品质心性，这就象一位雕刻大师想雕刻传承之物，必须精挑细选所用材质一样，唯有上好的材质，它才能经受住刀锋和岁月的考验，
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73裹凉皮
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傻站与学习姿势要领不矛盾。因为放松的傻站，是慢慢气血增强的贴近姿势要领的站桩，这是一个体质增强，功力增强的过程。我个人是推崇傻站的。原因是我在六七年前最开始学习站桩时，我就大致看了一下图和基本要领，就开始照猫画虎站上了！没有所谓大师，没有找人看动作，就凭着感觉站。并且我也相信，我的姿势很可能惨不忍睹，肯定做不到放松。现在想来，我的胳膊好像伸的有点长，造成我很累。后来随着放松，自己调整到一个相对不僵 -
34胡孚琛教授是中国社会科学院研究员、博士生导师，中国多所高校的客座教授。 胡教授按照钱学森先生嘱托，研究丹道学术几十年，对传统养生锻炼有着深刻的见解。 下面摘录几段关于站桩的文字，与大家一起学习——
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20桩者树木也，树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长坚实壮大。站桩这种运动形式也像树木生长一样，表面上不见其动，而实质上身体内部却是不停地在运动。 正如王芗斋先生所说：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 这是因为站桩时强调肢体充分放松，呼吸顺其自然，精神高度集中，并辅以良性的意念诱导，从而使各系统器官的功能相互作用，疏通经络，调和气血，涵养精神，有利于大脑皮层的抑制与兴奋的调
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55裹凉皮
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在生活中，锻炼的人很多，站桩的人较少。愿意去跑步的、健身房撸铁的一抓一大把，但是能够接受站桩并且几年如一日每天坚持的人更少。为什么会这样，我觉得归根到底还是认知决定的。今天我从中医角度看看体育锻炼和站桩的区别是什么？准确讲是体育锻炼是什么？因为之前对站桩的本质有过讲解，今天不再多说。 我们先看一个案例。有一本关于站桩的书，叫《站桩绽放生命奇迹》讲的是作者张广华先生在跑步n年后，得了严重的冠心重，医生
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22站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个
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68站桩这样确有疗效，且无副作用的锻炼方式，对许多久治不效或想提升体质的人来说，在找不到良医的情况下，可以说是“雪中送炭”。
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18一位练功有成的中医师在他的养生报告中，对退病过程气化反应的具体表现，从中、西医学角度做了一般的讲解；我们结合自己的体验，现予以综述如下。 发酸：肌肉层里供能不足，肌酸堆积过多，真炁流注其中进行调理时的反应。酸则想动，动则缓解；例如，腰部酸软，可顺势拍打拍打，动一动。 发麻：生物电活动增强，正在运行、调治神经系统、经络系统；可任其麻到全身去。发胀：得气良好及采气、补气时的主观感觉，具有特殊的滋补作用。
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23裹凉皮
2023-07
为什么把小米的浑圆桩改成无极桩，这是我这段时间观察她站桩，以及站桩后的反应分析决定的。我想说，一个不懂中医的人不会真正理解站桩。在中医的眼里，所有饮食，运动，生活习惯都是可以辩证看待的。比如你虚症，真就不适合剧烈运动，过于消耗，只会加重虚。比如你精虚不固，就不适合五辛等辛散的食物，太消耗精气，补的没有耗的快，所以你不注意生活习惯永远难以恢复。而不是简单阳虚不吃寒凉的最基本的辩证问题。桩架就不讲了，
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72养生桩漫谈 -----王芗斋著 序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效（这是经验已经证实了的），因而也可说是一种医疗学术，又可说是养生的艺术，这本小册子，原为同学们人手一篇，领略较易，不同于问世之文，故不详解。大家都知道口传心授尚不能在很短时日领会到
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123此贴内容均为转贴。因系统更新2017年之前的贴子都看不到了。以下主题是之前的吧主发过的贴子，供有缘人学习。
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436转自养生专家林星的博客
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21【黄帝内经】素问： 黄帝曰：余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。 以上是原文，Powersun所理解的大意是：古时候有知道养生之道的智者，参透并把握了天地阴阳乃至于万物万象运化的自然规律，感悟知晓了天地人合一的养生奥妙，于是他们效仿天地自然的清虚无为性格，于自身的实践中，常使自己的心神保持虚静无为的清净状态，身体精气和天地万物精气自由自在的呼吸
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180今天要和大家分享的是有关【虚】和【补】的问题，做家长的人，如果看到自家的小朋友长得面黄肌瘦很是紧张，可是不管怎么吃还是老样子，为啥呢？生了小娃娃的女性朋友，她妈妈肯定要给她每天做姜饭、熬姜汤，可是许多女性朋友却发现吃了后喉咙痛上火，头痛厉害，搞不好还便秘，为啥呢？还有我们站桩的初学者常来述说站桩后身体上火严重；知道这些都是为什么吗？幕后的元凶是谁？今天我们就一起来揭开这个【秘密】，看看到底是何方神
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189许多人站桩时容易被障碍在自己身心的【囚牢】里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的【气感】中，也有人纠结在身体的【病相】中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来唠嗑这个话题。 站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感觉受和精神轻安体验；站
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1487简单、直接、有效是站桩治病的核心。 当身体真正放松了，不自觉中你会发现，舌抵上颚会自然呈现，无需作意，凡有作意，皆是干扰生命的自然。逆反气血相运，延缓气血复苏，故意舌抵上颚不可取也。 放弃一切有作意的所求吧，当你虚实相合，身体放松之时，去发现吧，当你发现了自然呈现，即可知何为天人合一。此时，就晓得了，很多人作意之为，实为大错特错；很多大师的骄做拨点，实为误人误己。 看到提肛这几个字，心起忧患，2010年站
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142发帖以来发现许许多多桩友对站桩有着形形色色的看法和爱好，都有着各自的选择，来问这方面问题的也是最多的，争议似乎也是最大的，所以，一直想找个机会和桩友们聊聊这个话题。 所有的桩法都是为强身健体而设，桩法本无高下优劣之分，功夫固有深浅强弱之别。站桩都是固本培元强身健体为目的，择一而精必有好处。最简单的桩就是自然站立不大动，呼吸自然，放松全身，精神状态保持愉悦，即可有养气活血的养生功效。 大马步桩是外家拳
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292看到很多朋友说站桩很苦。其实这是一种误解，站桩是对身体疾病有一定疗效，也对提高人体素质和开发智力有作用。但怕就怕练习过程太功利了，太执着了，只有身体上的放松而没有心理上的放松。如果本着站桩就是休息和玩儿的理念去练习，把站桩当成一个修身养性的好习惯去看待，把站桩当做一种理解人生和认识世界的意识训练去看，就不会误入歧途，陷入苦海无法自拔，最终结局就是放弃、抛弃加遗弃。
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208参考吴清忠《人体复原工程》
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258老师：既然想练这门功夫得天天练才行，几天不练都不成。不练则不通泰，那个状态就没有，身体不通泰那个厚的东西不活泼了，不活泼就往下拽你，没有生机了，神意就不灵醒了。 现在的人就是不肯向别人请教，说白了不就是这心里面不干净嘛！但是这里面的不干净不是有意的，是不自觉的，是无意中形成的。就是大家都在泥坑里呢，而大家偏偏不知道自己就在泥坑里面。你有这样的想法就等于是在泥坑里站着呢。你这个人很清，一层层的很清楚成志
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99固肾奇功（还阳卧练功体验实录） 首先声明，这并非本人的作品，是转载的，只是希望能够对大家有所帮助。 因为原本的“日志帖子”无法邀请好友游览帖子，所以决定将日志的帖子删除掉，发过来论坛帖，好推广宣传下啦！ 固肾奇功（固阳**） 相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻
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55有两位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部队离休的老干部，家里条件好，什么药都能报销，最好最贵的药都用上了，每天五百多元，最后癌细胞倒是给控制住了，小脑却萎缩了，不到一年就去世了。患肝癌的病人家里很穷，吃不起那么贵的药，只好想别的办法，听说六字诀对身体很好，于是，每天一大早就起床，在公园的大树下，练起了六字诀，一练就是八年。 现在，他俨然成了公园里的名人，每天早上，我们都会看到这样一
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440“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下
