曾经的240斤的大胖子，通过跑步、健身、控制饮食等手段减到了160斤。有什么问题可以问，无偿解答跑友们的疑问和困惑。减肥，我仍在继续。

#运动和美食都不可辜负#这世上千种风情万般景致，对我来说，却只有运动和美食不可辜负。经不住似水流年，逃不过此间少年。食一碗人间烟火，饮几杯人生起落......记录一下我的美食岁月，留住和你们在一起的美好回忆。

（1）20190414跑20分钟，很累。 （2）20190415边跑边走30分钟 （3）20190417跑33分钟，4圈少100M，很累。 （4）20190421跑33分钟，4圈，很累。 （一圈约950M） ` 身高170CM。20190421晨起空腹称重79.55KG。今年目标68KG。 ` 打算一周跑三次：周日、二、四。体力上轨道后每次6圈。

岁月荏苒，一不留神已经进入了不惑之年，不少朋友问我，你跑龄多久？一时间竟然无法回答。我的跑龄到底怎么算？算多久？10年，20年，还是25年？还是算一年。仔细想来，还是划分为这么几个阶段比较合适。未成年阶段，基础训练阶段，自发练习阶段，荒废阶段，强迫练习阶段，运动健康阶段。为什么这样分，这里暂时不说，以后会有提及。下面，我就从强迫练习阶段开始说起，期间，会提及个人对跑步这项运动的一些个人感悟，希望共同交流进

赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。

记录自己跑步，希望能坚持三个月。

坚持跑步🏃♀️……现在在少吃，尽量过午不食，如果跑步对减肥能起到正面作用也不错，更主要的是想坚持跑步有个健康的好习惯，工作忙碌之余有个好心情

之前发了一个跑步帖，更新跑步，后面密码忘了，手机号码也改了，所以找不回之前的账号了。已经有三年没有发跑步帖了，但是一直都有在跑步。三年，足够发生很多事情。一六年还在实习，去了深圳，每天晚上都在宝安大道旁边的人行道，绿化带边跑步，加入当地的跑步群，去越野爬山。然后回南昌答辩，之后回老家北海工作，做设计师助理，每天量房，三伏天，海边紫外线超强，脸部过敏，起了许多痘痘，直到后面化脓，去医院治疗两个月，慢

2012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始

现在累计是1784km(主攻悦跑圈app) 第一个养成计划养肥到2000km

跑步已有两年，自今年7月中旬首次使用跑步软件记录，在跑步吧签到，起到了很好的督促作用，也越来越喜欢跑步！今日元旦正式开帖记录！在这里祝各位跑友，越跑越健康，开心快乐！

曾经在荒城老师的博客里见过一句话：时刻把自己当作新手来培养。我觉得很有道理，无论何时，都要从零开始，踏踏实实地前进，一步一个脚印，向理想奔跑。 2015年上半年已过，马上就要进入紧张的下半年，眼看就要迎来最痛苦的夏天，但没有辛勤付出，又怎能有收获？为了梦想，再苦再累也是值得的！ 上半年的最后一天，还是记上一笔吧： 晚上从卜蜂莲花超市出发，4.1km热身到苗江路，19分37秒。100米冲刺后，和王玉林、卢明开始节奏跑训练。

身边的朋友经常会问我为什么跑步，我总是不知道为什么而跑步。其实我喜欢跑步就去跑了，仅此而已。我享受跑步的过程。 接下来我主要讲讲我个人的跑步经历，训练，装备等。文笔拙劣，还望大家见谅。文中观点也只是个人看法，如有不对，还望各位前辈指出，晚辈努力改正。

从今天开始做跑步记录，每天16公里，早晚各8公里，公里数后续会增加，已从4月8号的102公斤到现在的91公斤，同时会记录每次跑步前后的体重。希望大家监督我，也希望我的坚持能带给大家一丝正能量，加油！

一楼给百度

发帖之前，先把自己的情况介绍一下，本人37岁，身高175cm，目前体重72-74之间浮动，跑龄4年10个月，基本是一直坚持跑，遇到很多情况，经常在吧里看到刚开始跑步的人发帖，不知道该怎么跑，虽跑龄不长，也有一些个人经验，仅供参考。

打卡贴是跑步吧的一大特色，很多新来的跑友通过前辈的打卡贴受到启发，逐渐开始了自己跑步的历程，同时自己也开了打卡贴，不仅有助于坚持，还给后来者很多帮助。

RT。不喜轻喷。

我是一个体育生，从2008年到2011年，刚好四年。从戏剧的踏入田径到悔恨的被迫离开，用十倍苦心做突出一个，想到自己在学校练田径的日子总是感慨万千，最终以惨败作为结局，命运，的确是个难对付的敌人，我一直想征服它，结果还是被它捉弄，但这份田径的精神，却是值得永久的珍藏和回忆。 这些年一直放不下跑步，想认认真真写一个关于跑步的记录吧！ 今天正式记录一个关于跑步的故事，从零开始，重新开始了我的跑步生活； 希望这个故事

http://tieba.baidu.com/p/3083627802 如不苟同，敬请忽略 因原帖我已经打不开，所以不能追加。翻墙出去不容易，翻墙进来更苦难。希望能理解。

春天到了。三月份的跑道上花盛开了。大家都发照片让跑步吧充满春天的快乐。

这是我的亲身体验，在2010年以前，经常咳嗽，血压也高，多年试过各种药，也没有什么效果，体重也超重了。基本无药可救。听说，跑步可以治疗咳嗽，于是，开始跑步。 跑了1年多，体重下降了，血压下降了，但是咳嗽没有太明显的减轻，而且发现，痰总是灰色，或者，黑点。多方打听，一开始，认为是细菌、病毒还有死亡的细胞。但，还是很疑惑，为什么细菌、病毒还有死亡的细胞是灰黑色的？ 又跑了1年多，知道了雾霾的概念，于是，开始关注

最近观察了一些规律 比如： 1。雾霾最严重的当属华中地区，河北，河南，山西，山东西部，江苏北部，这里可以说是中国雾霾的最重要的源头。重工业主要在这些地区，每次雾霾的全国大范围的形成，最初的地区就是这几个区域-------------------我们简称它为 WMY区。 2。东部沿海地区，南部珠三角，福建沿海地区，由于海域无污染源，主要受内陆地区影响比较多，当然，发达点的城市自发性雾霾源也有，不过基本上不占很在比重。 3。每一次雾霾的形成

一楼百度！

有志者事竟成

上大学时在田径队跑800米，1500米，3000米。后来20多年忙忙碌碌，如蒿如草，已不知跑步为何物, 身体一直处于亚健康状态。2008年冬天买了双跑鞋，又想重新开跑。不出所料，连1分钟也跑不下来，只有作罢。到了2009年3月，偶尔在书店看了一本德国人写的关于跑步的书，写得很有意思。大意是说每星期连跑带走3次，一次15分钟，4星期后可以一口气跑15分钟。此训练方法适用于任何一位健康的人。也就是说，不用有跑步特长，任何人都可以跑步。读罢此

跑步吧的楼盘越来越多，真是看也看不完，更容易遗漏了一些精彩的帖子。所以我把一些觉得推荐的放在这里，大家不要错过了：

从戒烟吧的友情链接知道自己, 这几天都在看大家的贴子. 我以前一直也有在跑步, 但是都是断断续续的, 有时候可能几个月不跑. 一个月前戒烟的同时也坚定跑步的决心. 这几天真是受益匪浅, 自己也开始关心跑鞋的问题. 我现在用的是李宁, 用了5年了(我也没想到能用那么久), 以前觉得还行, 特轻. 现在就是鞋身跟鞋底有点分离. 大家都说一定要用好鞋子, 现在想换一双, 大家给点意见 我的脚板很长, 是扁平足, 所以鞋通常要大一个码. 不知多威, 还有ACI