大炮吧主和细雨MM相继辞去吧主职位以来，落花吧主一人苦苦支撑跑步吧一个多月。 终于欣喜地看到，香哥和止境站了出来，愿意与落花吧主一起承担，这里向他们表示最诚挚的敬意和谢意。 大家记着本周一定要来投票哇，向他们的担当表示最直接的支持。 可以投两票哦，因为有两个空位子! 并且欢迎更多的跑友也提出申请，跟香哥和止境一起来PK！哈！

在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”好像跑步有很多功效，那现代的中国人为什么不喜欢跑步，尤其是女孩子，你让她去跑步，简直比登天还难，若是跑了，也是小步小步，完全没有跑步的姿态。因为中国没有跑步的传统，几乎所有的中国人都不喜欢跑步，中国的医生，其实中国没有医生，只有外国才有医生，中国的叫大夫，大夫也不喜欢跑步，也不

这是一位叫“碧云天”的网友从订阅的《全体育》和副刊《跑者世界》上下载下来的，照片比较清晰，如何解决膝盖疼痛的方法比较科学，转载给大家，希望能够对与我一样经常出现膝盖疼痛的朋友有所帮助。

2012年上马报名官方网址：http://www.shmarathon.com/home.php

如题，首先敬度娘，再敬吧里的诸位前辈，手机码字不给力啊…

马英九今（7）日上午，参加了由长庚医院所主办的永庆杯路跑赛，起跑前，马英九还幽默的要求民众，不要跑得比他快，结果全长5公里的路程，马英九只花了28分钟就顺利完成，虽然还是有人跑在他前头，但马英九也展现宝刀未老的慢跑实力。 这场路跑由长庚纪念医院主办，一共分台北与嘉义2地起跑，台北的部分，由马总统致词、鸣枪。由於台北天空下著毛毛细雨，地面有些许积水情况，马英九在起跑前，先叮咛民众要注意安全，接著他幽默的说，

又过去了一年，又接受了一次体检。 如今健康体检好像是一年一次，由医保中心按照300元/人核拨各参保单位。 不经意间，发现了卫生部制定的《健康体检基本项目目录》，只找到了DOC文档，没找到正式的公文。 其中有14大项59小项。 跑友们可参阅了解。 上次我咨询血脂数据，@时有落花随我行 @1097995360 @异域来风7 都没有检测低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），而这是最最基本的项目了。

首先向大家道歉，当选吧主6个多月来，跑步吧由2000多人发展壮大到近8000人，再也不是当初我来时的300人的安静小吧了。这几个月连续发生了一些不愉快

一楼献给老贝

因为上田协的网站，才看到这个标准。

一楼百度。

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发

这是落花兄的标志性表情，这位爷们话不多，但给我的印象是乐观儒雅、毅力非凡。此次担纲吧主，值得期待。 加油，落花兄！ 加油，跑步吧吧务组！ 加油

一楼度娘

我先来说，仅就我知道的，我本人 胃病明显改善，目前仅持续跑了20几天 我朋友的肾结石已无任何不适，此人也几乎从来不生病 楼下的继续哦 我们不是要神话跑步 只是希望大家现身说法，给更多的人以信心

我的胃病（慢性浅表性胃炎，重度），前前后后看了四五年，中医（还是一次挂号要168的那种，一个月挂号费就要七百多块），西医都试过，甚至住过院，但是好了半个月就又复发了 所以我医生治好胃病已经不抱期望了 我开始跑步，已经坚持了一个礼拜，虽然暂时还看不到很好的结果（最起码人更有精神了），但是我相信只要身体好，抵抗力提高，胃病肯定会好的 大家都加油哦 希望有人现身说法，说跑步也能治好胃病，给我添加点信心

在本吧常看到有人开始就能跑二十公里甚至几十公里，我觉得忽悠的成分较大。二十公里是个什么概念？半马！我以一个跑龄两年的跑友身份+驴友的身份郑重向大家声明，这几乎办不到。我的身体素质也算可以，常年参加户外运动，一天之内穿越两座山绝对没有问题，曾经负重45斤连续走多天，脚上磨出一个鸡眼，N个水泡。我还经常游泳，骑行，每周都要跑三到四次，每次5到15公里。心肺功能和肌肉还不算糟糕。 但是，就目前而言，我每次跑步只要

    多项科学研究表明，跑步能有效地利用人体脂肪组织中的储脂和血液中的脂肪酸作为主要能源，因而可减少体内脂肪储量，降低血液中的脂肪酸含量，使体重减少，防止发胖。跑步时大量出汗，更多地排泄出体内的铅、镍、铍、锶等废物，故跑步有利于防癌。     长期参加跑步锻炼能预防某些癌症的发生，这一方面的研究成果举不甚举。为什么跑步可以帮助预防癌症呢？下面把现在各种科学研究所得出的结论做一下总结：

激情, 爱好者, 跑步 作为一个跑步爱好者，除了奔跑，其他不会再有什么事情能够带我进入那种美妙的状态。在跑步中，我得到了独处机会，收获了属于我的思想和平和，找回了能量和激情。我体会到了自己最棒的创意，同时解决我最棘手的问题。跑步改变了我。         我尝试着鼓励其他人去跑步，但即使他们愿意去做，却又不知道如何开始。         今天，我（站在一个中立的跑步爱好者，而不

http://bbs.running8.com/thread-42481-1-1.html 自述，看后既佩服，又欣喜－－严重糖尿病等完全好了 疑惑的是，这么大的量，对他是特例还是具有普遍

         当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。 许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的：减肥或是增加大腿的肌肉。这些当然是跑步潜在的好处，但不是唯一

关注跑步吧有半个月了，今天上来说说我的跑步经历，大家不要笑话 我是才开始练习跑步的，我很胖，我1米71的身高体重却达到了190多斤。我知道一切不费力气就想减肥的想法都是天方夜谭，只有付出才有收获，至此我下了决心开始跑步减肥。 我从开始跑步到现在大概有两个月了。一开始不敢跑多了，只跑800米，我的经验是每次跑步刚好不要让第二天肌肉酸痛就好，这样好让第二天还能继续坚持跑动，后来经过一个来月，逐渐从800,加到1600、2400、3200

我28周岁的时候，1500米的成绩是4分56秒，一直有坚持运动，跑步，我很想知道， 如果男的30岁以后，一直坚持长跑运动的话，到35岁时的一些运动成绩能保持多少， 就比如1500米，5000米。 我现在30周岁了，有点怕面对体能不断下降的事实。（无论自己怎么练，也得降）。

在长跑运动训练中，人们了解得最少并且最容易犯的毛病之一就是过度训练。过度训练是指：由于过分紧张的训练和比赛造成疲劳，从而不能正常发挥自己的能力取得优秀的成绩。简单明了地说就是在每周的训练中运动员跑的公里数太多了。 　　在许多情况下，教练员和运动员为急于获取优异成绩而制定了一份要求过高的训练计划。运动员可能在体力上还没有“准备好”，或者说没有成熟到足以承担如此紧张的训练计划。除非减少训练量和训练强度

不知道怎么回事``一开始跑步``跑了400米左右就会很痛``右下肋那边``然后我改了下呼吸方法``就比较不痛了``但是不知道为什么``现在连走路都会痛``坐下

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体

12分钟跑及体能评价表 "12分钟跑"是美国健身运动专家肯尼斯·库琅博士在宇航员体能测试中总结创造出来的，一种评定训练对象的体能级别的测试方法。后来，他又将这种方法推广到群众健身锻炼中，成为测定参与者体能情况的量化指标。以便有针对性地安排运动量，并在此基础上逐级提高锻炼要求、促使体质和健康水平不断提高。 　　"12分钟跑"也是一项有氧代谢运动。因此，也很适合老年人参加。由于花费的时间不长，运动量可以自我

RT 通过跑步能锻炼出腹肌吗？ 还有一个问题，我比较喜欢在晚上跑步，究竟是晚上跑步好还是早上好？ 谢谢！

胃肠是消化食物的主要器官，它们把人们吃进去的各种各样的食物转变成最简单的形式，成为身体能够吸收的养料，但是，由于各种食物的洁净程度不一，一些食物之间还会产生拮抗作用，肠胃的消化功能也就时好时坏，对身体健康影响很大。 进场进行跑步锻炼能提高肠胃的消化功能，健身跑使肌肉的运动加强了，除了向心血管、肌肉以及呼吸系统输送氧气外，还要给肠胃提供氧气和营养物质，这样，肠胃消化腺体分泌的消化液就增多了，肠道的

这里的跑步指的是慢跑，有氧运动，每天跑5000-10000米或更多，用时40分钟至一小时或更长，长期坚持。以下是我跑步的亲身感受： 1、增强心肺功能，以前静止时脉搏75-80/分钟，现在55-60/分钟，经常运动的基本都是这样。 2、戒烟，我的网名是JY812，意思是戒烟8月12日，去年8月12日戒烟至今没再抽。以前有近十年烟龄，中间戒烟N次，最长不到一个月，全部失败，去年夏天跑步后成功戒烟，运动戒烟相对其它方法容易戒的多。 3、减肥，只要坚持一个月