初识“打坐吧"即被吸引。打卡一月，收获许多。现正式安”家“。 9-1. 打坐参考的资料是什么？ 《南禅七日》 《万行上师开示》 9-2。打坐多久了？ 近一年半 9-3。多大年纪？ 51 9-4. 姿势？ 双盘 9-5.每次可以坐多久？ 100分钟左右 9-6.静心法门是什么？ 曾经听《自然水声》 如今默诵《心经》 9-7.腿盘还痛吗？ 痛 9-8.可以观察到脑袋的起心动念吗？ “想起”观察 拉回思绪 然后杂念纷纷 再拽回 9-9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄

受大家鼓舞，开始打坐记日记。 男 双盘， 随息 杂念相继，不太能完全静下来。 10/9， 在佛门寺， 双盘，随息，坐了约30 分钟，杂念很多，但心不烦，身

参照太极妈初学打坐50问及各位前辈经验，今天打坐第三天，本人女28周岁，以前没练过。 20130928第一次双盘25分钟，昨天双盘20分钟。完全无法静心，腿

一楼感谢教我打坐的学姐，以及在打坐吧里的分享经验、答疑解惑、互相鼓励陪伴的大家。

我是一个比较懒散的人，上班劳累，于是会做做瑜伽，学会冥想打坐，很偶尔在心情烦躁的时候会打坐，没有特定的姿势与规则，亦没有时间限制，兴之所至打坐，兴尽而结束，总之能让自己静心。后来因为人生的一些变化，遇到一些大的心境阻碍与郁结，便开始四处寻求解决之道，开始有意识地步入个人觉知修行的过程，经过2年左右，没有做特定的功课，只是会时时觉察自己的所思所想，希望自己不为自己的情绪与心魔所累。在2013年年初时，因家

新人起个贴，给自己个记录，若得有同修师兄来指正那更是感激不尽。沉s

年龄47周岁，打坐23年，先散盘后双盘，后十五年单盘，毫无成就！现在打坐吧记录自己的打坐日记，一是鞭策自己，二是同仁监督。 第一天，早6.40--7.25，双盘45分钟，30分钟后腿痛，后五分钟数数300个咬牙坚持。。。。

我双盘腿快一年了，双盘腿期间曾血崩一回，到各大医院就诊也没查出什么原因，从网上查过相关资料，我个人感觉和双盘有关，吃了一段时间止血药，止住血以后我又开始拉筋双盘腿，就是双盘腿时间缩短了，生理期除了拉筋以外不双盘，这一年当中我的老毛病气管炎没犯，也没有感冒，治心脏的药也不吃了，我要继续坚持下去.

在家修行人，常有散乱掉举的习气，有时候晃晃悠悠一天就过去了。 本贴只是纯粹记录每天的打坐时间来督促自己，不描述任何打坐的感觉，心得，体会，感悟等等。 以恩师大愿法师的照片来镇楼，为了一切如母有情众生精进修行，早成佛道！

一、调息简述： 　　“调息”一词来源于佛家天台宗。天台宗认为，各门各派的功夫的修炼，都离不开三调，即：调身（形体训练），调息（呼吸训练），与调心（心意训练）。后来三调的思想被各家广泛延用。

昨天刚来到这里。看了置顶帖很有收获。 起决心开始静坐。昨天晚上第一次双盘。20分钟。 今天起来单盘20分钟 换一下腿接着又20分钟。在腿特别麻的时候

在这个圈子里我是纯小白。写这个帖子只是为了给自己个记录过程。以便在以后的时光里反过来看给自己个参考。 本人一直对打坐有兴趣，但是都没实施过，旁边这个圈子的人也很少，用句文艺青年的话说，周围的人都是追名逐利的，我也不免俗。我们认为的人生价值是在你完成一个工作，完成一个项目或者得到他人的认同时才可以体现的。所以本人一直对打坐或静坐或入定什么的都是感兴趣却从未实施或尝试。记得3、4年前，那个时候的自己很矛盾

晨起，开始瑜伽呼吸法，圣光呼吸法，清洁经络呼吸法，收腹束。瑜伽热身，拜日式，开胯和扭转体位。身体基本放松打开，唱诵om，开始打坐，双盘40分钟，腿不疼，有些麻麻的胀胀的，能感觉到能量的流动，先热热的，后凉凉的，如柔风吹过，如小河流淌，净面，下坐，敲打按揉经络，缓慢起身，瑜伽站立体位，调节经络和能量畅通，瘫尸式放松，修炼瑜伽8年，为了提升自我两年前开始静修打坐，虽然经常做瑜伽冥想但是时间很短20分钟，而打坐

不才年纪已过50，因缘分来到时太迟了，从2012年春节才开始学练双盘打坐。现在也是因缘在福至心灵吧安家，得到吧主的悉心指点，双盘打坐的进步不小。但平日也经常来打坐吧走走看看，也同样学到太极妈吧主和其他众多前辈们许多不吝赐教的宝贵经验。现在冒昧在此第一次发贴，想请教一些打坐中的问题，敬请前辈们关照。 前些天运气比较好，顺利冲过了双盘一小时和一个半小时，也于昨天第一次达到了二个小时。今天突然发现自己两大腿内侧

第一天：前天4月14日下午17：02——18：02在公园打坐一小时，惹了跳蚤回家，昨天今天都被叮了。

我去年10月份看网络上流传南老先生的视屏“南禅七日”后开始练习打坐，到现在已经6个月了，每天只要有时间，又安静，我都会坐一会，一般来说要坐得舒服就得一个小时。 开始腿会很麻，有一次做到一半的时间时，那种麻麻的力量从脚尖到小腿、大腿逐渐褪去，以后就不麻了，完了站起来接着就可以走路（我自己也很吃惊）。现在偶尔也会麻，但是不是那么受不了的感觉。 最好的感受是我母亲住院期间，手术后，下半夜不断小便，凌晨还要去送

感恩

病痛： 龙年腊月十八，失眠、可恶的失眠，“问世间失眠何故，直叫人生死不许！”感冒发烧、肾虚耳鸣，接踵而来、循环不息、。 “无可奈何花落去，似曾

29天，5：02-6：10，先如意座，后金刚座，呼吸很细，腿不是很疼，有一点点感觉，但换腿之后心里有点躁，不想坐，所以6：10分下坐了，夲来想到6：30的，会阴处有东西经过，微热的感觉

感谢南怀瑾老师、感谢太极妈、感谢各位同修。打坐吧的各个帖子，令我获益匪浅，也终于决定自己也来实干一番，拿自己来做个试验。 先介绍自己的情况，

我因为鼻窦炎的缘故，鼻子通气不大好，可以打坐吗？

辟谷不食对丹道修炼有决定关系吗？下手修持内丹功夫，先从辟谷法开始，行吗？

前几天的问题： 我，38岁，打坐1年有余，前15年前接触过短暂打坐。现双盘。每次40分钟。可以静心，腿痛。目的为了自己修行吧。依据有南师的静坐修道与长生不老。和网上零散资料。 我看了你的打坐博客，谈点想法： 我看前辈博客气感颇多，有很多气脉的描述。我感觉打坐是一种无为的修行。不要纠结于气感，气脉。不要试图导引。应该顺其自然。我说的也许不对，错的地方请指正。 关于静心有种论断就是顺其自然。杂念来就让他来，时间久了

前两天打坐是单盘每次二十多分钟，感觉手热头上那一块发凉。 第三天下午5点多打坐两手先热后来右手食指和中指从指尖一股热流沿着中指和食指相邻的那一侧下来相交一起。相交的那个点近一段时间不时在跳。 昨天晚上可能是打坐太兴奋了直到凌晨三点才入眠。

丛林以无事为兴盛。修行以念佛为稳当。精进以持戒为第一。疾病以减食为汤药。 烦恼以忍辱为菩提。是非以不辩为解脱。留众以老成为真情。执事以尽心为

今晨打坐43分钟，腿脚不甚痛，浑身轻松，愉悦之感强烈，是以志之。

学佛3个月，11月1号开始打坐，两个月啦。昨天上午金刚座30分钟，下午金刚坐80分钟，上班偷着打坐 ，尔耳会被打捞，膝盖有点酸胀，一边念阿弥陀佛一边

个人基本情况：男，32岁，自小受善法熏陶，从小学时学的论语中“三人行必有我师，择其善而从之”有感以人为镜正己，从初中始散记称念佛号，断断续续学佛至今日。思想上认为佛教是科学的必须亲自求证实验来解惑。身体状况：胃寒小时饮食不当所致，其他正常偶然跑步5公里，几乎天天锻练玩。

这个帖给私信来问的师兄们。。。 虽然我在吧规说明了，希望大家的《问答》资料留下痕迹，给后来的师兄们做参考，但是私信来问的仍然很多，我一贯要求开帖，结果是下落不明了，这个现象让我挺纠结的。。。 所以我决定改变我的做法。如果不牵扯到私人因素，在此帖回复。同时继续劝导师兄们开帖。

看南怀瑾先生的书，开始打坐，断续一年左右，继续是十个月前有两三个月继续打，最近一个月又继续的捡回来。 然后持一些咒。感觉自己记性好了一些。然

前言：怕自己坚持不下来，一直不敢照太极妈说的开打坐贴，就这么怕着，怕着，就这么打着，打着，已经整整一年了。感觉应该能坚持下去，特开此贴，以之

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

新开贴，准备每天能坚持！

女，29岁 一个没恒心难专注的人，曾经站过桩，但是没坚持下来。以前练过花架子，一字马都没问题，但是盘腿却无论如何都盘不起来，右脚扭过，根本不可能放上左腿，否则超级疼，左脚放到右腿上膝盖就翘起老高…… 看了南老的南禅七日，南老说他开始打坐的时候膝盖都顶到脸，于是放宽心试了试散盘打坐，发现比站桩要舒服（心理上的），心静了不少，偶尔妄想，也能及时的轻轻的拉回来，呼吸由一开始又重又急也慢慢变的轻而缓。 就是二十

终于学会双盘了，但是盘腿功夫太差，时间只是在七八分钟左右

早晚各双盘一个小时，继续缓慢的增长中，基本每三个月增加20分钟，年末可以到每一坐2小时。早上打完坐，一遍诵读一遍楞严咒，5遍大悲咒，5遍心经。日日如是。 南无阿弥陀佛

一般人接触打坐，肯定有他的机缘，也可以说觉悟的缘分。 无缘的人是不会有这样想法，和行动的。可以分为几类。 1.学佛的师兄。 2.学道的师兄。 3.学医的师兄 4.身体病疼太多，想健康的师兄 5.为妄想感情执着所困，求解脱师兄。 基本离不开以上几种。这几种出发点不同，目标却是一样的。 获得一个好的身体，境界，解脱。

在打坐吧有一段时间了，也练习打坐了一段时间，虽然有进步，但还是很慢，没有一位名师的指点，希望那位道友能建个QQ群，平时的时候一起讨论一下！